Ko enei pihikete reka nga pihikete he pai te huringa o te tere, a he maoa me te reka ki te rīwai reka, me etahi mea kakara.
Ko nga pihikete potato reka he mea whakamiharo ki te ham, ki te kai poaka ranei, ki te mahi ranei ma ratou mo te parakuihi me te tipu aporo ranei, me o raanei rongoa. Mena kei te whakamahi koe i nga rīwai tipu mo te tunu, me horoi koe i tetahi haukiri nui atu i mua i te waahi ki a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa-katoa
- 3 punetēpu i te huka parauri
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1/8 tīpune houra tunu
- 3/4 tīpune tote
- 1/4 tīpune whenua
- te hinamona
- 1/8 tīpune tipu katoa
- 5 punetēpu pata pata, tapahia ki nga pihi
- 1 kapu rīwai reka maoa
- 1/3 kapu pata
- 1 punetēpu pata, kua rewa
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 400 F.
- Raina he pepa tunu ki te pepa pepa paru ranei he miihini matai, he purapura ranei ki te parai tunu.
- I roto i te peihana nui, ka panui te paraoa, te huka parauri, te paura tunu, te houra, te tote, me nga mea kakara tae noa ki te pai o te whakauru.
- Ma te pupuhi pihikete me nga maihao, mahi i roto i te 5 punetēpu o te pata tae noa ki te ngoikore o te ranunga.
- I roto i tetahi atu peihana me te kapu nui, whakakotahi i te rīwai reka me te pata pata tae noa ki te hanganga pai. Tāpirihia ki te kai maroke me te uru ki te haupapa hei hanga i te paraoa pokepoke.
- Hoki atu ki te mata o te mata me te pokepoke i te 3 ki te 5 wahanga hei hanga paraoa pokepoke.
- Pat i roto i te porowhita e 3/4-inihi te matotoru me te tapahi i nga pihikete me nga kaituhi pihikete a tawhio noa ranei.
- Whakaritea nga pihikete i te pepa tunu me te paraihe me te pata rewa. Me tunuhia mo te 12 ki te 14 meneti, tae noa ki nga pito o nga pihikete ka parauri.
Kei te 15 nga keke pihikete reka.
Te Mahi Mahere
- He kai reka enei ki te mahi ma te tunu tunu tunu tunu ranei ki te hanga iti hanewiti ki te poro ham. Ka tino pai ki a ratou me te ranu ham.
- Kei te pai hoki nga pihikete ki te tunu paraoa, ki te tipu, ki te heihei tunu ranei
- Mahi ki a ratou mo te parakuihi me te taputapu, te tiēre, te tirikara, ranei o to mahinga atawhai.
- Tapahia nga pihikete ki roto ka tunuhia ki runga i te papa pereki.
Ngā tohutohu tohunga
- Ka hatepea atu nga pihikete me te tihorere. Whakaritea ki a ratou i te pepa tunu me te hoatu i te parai ki roto i te paraihe. A, no te pakari nga pihikete, tangohia ki te putea kati-kati. Waitohu i te putea me te tapanga ki te ingoa me te ra. Te tunu i nga pihikete paraihe rite ki te tohutohu, engari me tapiri kia 3 ki te 4 meneti ki te wa tunu.
Ko nga Pihikete Papamuri Panui
Te tunu kai reka o te Panato Potato
20 Nga tohutao mo te Maama, Nga Ahua Kairangi Paanui Pihikete ki te Tonga
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Te konutai | 214 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |