Mena kei te rapu koe mo te kai ahurei, kai reka, Kai kai-taka, kaore e titiro atu. Ko tenei tiihi poaka paura paraihia me te tīhi tihi he pai te maimoatanga mo te wa hararei! I hangaia ki te pata paukena tunu, te tiihi huka, te nati paraoa, me te ngakau reka, te pihi kapi, ka taea te whakamahi i te sandwich hei kai, hei kai, hei kai reka ranei.
He tino maamaa tenei patakena i te kāinga. Whakamahia noa nga kai, waiho i roto i te kaipatuhi poto i te wa e whakaohokia ana kia tae noa ki te taonga nui, ka tipu te pata o te tipu.
A, ki te kore koe e hiahia ki te noho i te wa e pau ai te pata paukena, tirohia noa atu te kaihoko o to rohe me te toa kaihoko motuhake i te wa hararei. Ko te kaihokohoko a Joe, Ko nga kai katoa me te maha atu o nga mema o te motu e kawe ana i te wa hararei.
Kei te titiro ki te hanga i nga mea e pai atu ana? Whakamātauria te hanga i te hanewiti i te taro tirani.
Kaua e inu waipiro? Kaore he manukanuka, ka taea e koe te whakakore i te 1/2 kapu aporo me te painga!
He aha e hiahia ana koe
- Potae Panupena :
- 1 ka taea e te paukena pauka
- 1/2 kapu huka parauri
- 1/2 kapu honi
- 1/2 tbsp. paukena paura paraihe
- 1 tbsp. apple cider winika
- 1 tsp. te hinamona
- 1 he winika (he paraoa paraoa)
- Te Paoa Paoa Paoa Karihi Iti:
- 2 poro poro (te ngakau)
- 3 tbsp. tiihi koati koati (wehea)
- 2 tbsp. paukena pata
- 1 tbsp. nga nati raihana
- 1 tbsp. pata pata
Pehea ki te Hanga
Potae Aporo:
- Pupuhihia te kapiti me te pupuhi kaore i te kapi me te whakakotahi i nga kai katoa i roto i te peihana me te whakaoho tae noa ki te maeneene.
- Ringihia nga mea whakauru ki roto ki te kurupae, ka huri i te kuruku ki te wera nui me te taupoki.
- Tukua kia tunuhia te pata paukena mo te iti rawa i te 2 haora, kia nui ake ranei te 4 haora. Me ngana ki te whakaoho me te wero i nga taha i nga haora katoa, na tenei kaore te ranunga e piri ki te pihikete. Ina oti te mahi, ka matotoru, ka maama. Mena ka hiahiatia he taonga nui, kaore koe e pai ki te whakaoho i te pata i roto i te ranunga.
- I te mea ka maturuturu, ka maamaa, ka wera i te wera, ka whakamutua, ka tohua i roto i tetahi pouaka rererangi me te taupoki kua oti.
Te Paoa Paoa Paoa Karihi Iti:
- Me timata ki te tihi, ki te takahi ranei, ki te tihi koati i te kotahi o te taro. A tuu i te pata paukena i runga ake, ka tauhiuhia ki nga nati paraoa. Tāpirihia te toenga o te tīhi koati ki te tahi atu rohi taro me te whakanoho ki runga.
- Pepehia te pata ki te pito o te kaweti, ka waiho ki roto i te rino rino rino, te panuku panini ranei. Tahurihia te wera ki te reo-tiketike, ka tunu tae noa ki te paraoa te koura, ka ngoikore te tīhi koati, ka mahana i waenganui. Me mohio ki te huri ki te hiahiatia.
- Kia oti te hanewiti, tangohia atu i te wera ka waiho te sandwich hei noho mo te meneti hei awhina i nga kai. Tapahia i te hawhe ka mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1415 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Te konutai | 452 mg |
| Ngā harotihāhā | 300 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 18 g |