10 Nga Tikanga ki te Kuki Ai

He nui atu i te kotahi ara ki te tunu i te hua manu! A, i te kore o te whakapono o etahi, ko nga hua e kore e kai ana i te miraka , na ko nga tangata whai kikoroka te waiu ranei he ngoikore o te lactose ka taea te kai i nga hua hei waahanga o ta ratou kai me te kore he raruraru.

Ko nga otaota ehara i te puna nui o te pūmua, huaora, me nga kohuke, he reka ano hoki, heoi, ka whiriwhiri koe ki te tunu.

Ko te raruraru mo te nuinga o te kai kore miraka ko te nuinga o nga tohutao hua reka reka mo nga kai miraka rite te pata me te tiihi, engari ka panui kia kite i te 10 o nga huarahi tino pai kore miraka hei tunu i te hua manu.

• 01 o te 10

  Nga tiihi kua horo

  Ko nga hua, ko etahi e kiia ana ko etahi hua e whakakorea ana , he ngawari me ngawari ki te whakarite, a he tino ataahua! Ahakoa te nuinga o nga tohutao hua manu i tunua mo te kirimati, te pata, me te tiihi, ko tenei tunu he tino miraka-kore, kua rite noa me te paanga o te tiihi miraka miraka miraka, te miraka miraka, te ham, te tōmato, te parakihi, me te chives. Kei te hiahia koe ki te whakamatautau ki nga momo rereke me nga otaota o te wa, me te mea he pai te tiihi kore-miraka-kore , he iti noa iho i runga!

• Tuhinga o mua

  Ngā Pearua Tae

  Ko te potluck, te pikiniki, me te rihi paraihehia, ko nga hua kohua he tino pakeke noa te kohua o nga hua o te tiihi me te pea, me te iti o te kirīmi kawa, ka tohua ki te tote, te pepa, me te paprika. Na, me te iti o te kiripiri miraka iti, kaore he kai-miraka. Ko tenei tohutao ko taku haere-ki nga wahanga, ki nga huihuinga, ki nga paramanawa; whakamātauhia koe ki nga mea kakara me nga otaota kia hurihia!

• Tuhinga o mua

  Huamata Hua

  Ko nga huamata he kowhatu wehewehe me nga pihi kaweti; i te nuinga o nga wa, ka aroha nga tangata ki a ratou, ka kino ranei ki a ratou. Ka waiho ahau hei tangata e pai ana ki te huamata hua manu, engari ko te mea tino pai anake.

  Ko nga huamata huawhenua he tata tonu te kore miraka; i nga wa katoa, ka tae atu ki tetahi e whai ana i te kirimini kawa, te miraka ranei i roto, engari mo te nuinga o te waa, he rite ki nga hua, ki te mayo me te nuinga o nga ahuatanga. I te mea he torutoru noa nga hua ka kohuatia me te iti o te punetēpu o te mayo, ka taea e koe te whakapai i te huamata hua reka, ka noho tonu koe ki te mayo, me te whakauru i etahi otaota, nga huarere, nga mea kakara ranei, a ka he huamata hua manu e aroha ai te katoa.

  Ko tenei Huamata Ko te Huamata Ko te mea tino pai ki a au, a, ka rite ki te miraka miraka me te momona iti, he pai ake i te nuinga, ano!

• 04 o te 10

  He paraihe paraoa

  Ko nga hua kua tunua e tango meneti hei whakarite, engari ko nga pihikete pai ki te nuinga o te kai o te ra. Nganahia etahi o enei whakaaro mo te kai-miraka kore utu mo nga kai e makona ana:

  • Mahihia he hua parai i runga i te rewena mo te parakuihi tere, tere.
  • Ma te whakamahi i te mīhini Muetini-korehi-paraihe, te paraihe paraihe me te poaka me te paraihe, me te hua paraihe, te paraoa parakuihi, te tohaina o nga huawhenua me te tiihi kore utu-ki te hiahiatia.
  • Mahihia nga hua parai i te paoa, penei me tenei "Peita" Paparihi ki te Toi. (Mo tenei tohutao, me whakakapi noa nga hua mo te parai!)
  • Mahihia nga hua parai ki nga paraoa kua tunuahia, ki te tipu ranei, ki runga ranei i nga pata rīwai.
  • Ko te nuinga o nga waahi, he tino pai te hanewiti panui-kanohi mo te mahinga ika manu parai!

• Tuhinga o mua

  He maaka pakeke

  Ko nga hua ka kohuatia he hauora me te ngawari ki te rokiroki mo nga kai me nga paramanawa tere, a ka taea te whakamahi mo nga momo pai katoa: te tipu huamata, te huka hua, te hua o te hua, te ingoa o etahi. A, mehemea kaore i hanga e koe he hua pakeke-kohuatia i mua, he maama ake pea i to whakaaro! Anei Me pehea te Hanga Peariki Paoa-Maoa i nga wa katoa.

• 06 o te 10

  Omelets

  Ko tetahi o nga paraparahi rongonui tino rongonui, ko te omelet, kei te utaina i te miraka; Ko te tikanga, he rite nga omeletanga tuku iho i te pata, a he maha nga momo tiihi kei roto. Heoi, ko tenei Kai-Free "Tunu" Omelet ko tetahi o nga tohutoro omelet kore noa-kore-kore e, me te mea he rewena kai, ka riro he kaha, he pene-taonga, he kai reka e reka ana i te tiihi, a ka taea te kiki he momo momo otaota hou, huawhenua, kai, kai kaiwhenua rānei e whakaheke ana mo te brunch, te tina me te kai hakari.

  Koinei etahi atu o nga mea e pai ake ana i taku tohutohu:

  • Ko te Omeletana-Kaiwhenua Panui-Free
  • Edamame Omelet

• Tuhinga o mua

  He paraoa

  Ko te kohikohi ko tetahi o nga huarahi tino ngawari, ngawari ki te whakarite i nga hua; he iti noa iho te mohio-pehea! Ko te kohikohi he toenga noa te kai i roto i te wai tae noa ki te tunu i roto. No te mea ka hohoro te tunu o nga hua, ka kawea mai te wai ki te whewhe ka mutu. Na, ka tapiritia nga hua ka hipokina kia tunua ki te painga e hiahiatia ana. A, no te kohi i nga hua, kia mau tonu nga maaka, ka awhina i te pinika ki te wai (mo te 1 t ki te 2-3 kapu o te wai).

  Ko tenei tohutao mo te Poached Eggs i runga i te Provencal Tomatoes ko tetahi o aku pai, ko te whakakotahi i te reka o te tōmato me te reka o te hua o te hua ki te whakanui i te Herbes de Provence, a he maatauwari me te tere noa te tunu kai mo te kai me te rihi taha Tuhinga o mua.

• Tuhinga o mua

  Nga taonga

  Ko nga kupenga he wahi reka o te waitohu o te French, me te nui o nga kai French, he mea tino rite ki a ratou me te nui o nga kai miraka. I roto i nga tau, i runga i te ingoa o taku aroha ki nga kai me nga taonga o te Kurani, kua tae mai ahau ki te maha o nga waini-korekore me te taarua o te peariki matapihi, mai i nga taonga kai-kore-kore-kore ki te putanga o te reino. Ko tenei rarangi e waru o aku waahi-kore-kore utu, he mea whanui me te tuwhera mo nga whakawhitinga o nga otaota hou, otaota, me te Dai ry-Free Cheese Substitutes kei a koe. Na, kia pai, kia kai pai!

  Anei he torutoru noa nga kai-kore-kore utu:

  • Ko te Quiche Kai-Free
  • Ko te Quiche Tino Korerokore
  • Ko te Summer Quiche Summer-Free
  • Rauemi Huawhenua me te Huka Kino

• Tuhinga o mua

  Ngā Pearua Tae

  Ko nga hua o te koikoi , kei roto i taku wheako, tetahi o nga huarahi tino pai-ki te hanga i nga hua, kaore i te whakahua i te iti me te ngawari ki te hanga (me te ngahau!), Na tenei maakaaka e tino pai mo nga whaea me nga papa o nga tamariki korere-kore! Ahakoa ko te nuinga o nga tohutao tuku iho mo nga hua ka tohua mo te pata, te waiu, me te tiihi, he ahuareka tenei ki te kore te miraka. Kei te hiahia koe ki te whakauru i nga huawhenua tipu, nga otaota hou, me te tiihi kore-miraka hei whakakakahu i to rihi, me nga hua o nga hua kua whakaemihia ake, ka pihi ki te 2-3 T. te kirimini kaore i te miraka ki te ranunga hua manu!

• Tuhinga o mua

  Frittata

  Ko te frittata ko te mea kaore i pakaru i te mea i tunua i roto i te hiku i runga i te tihi, ka whakawhitia ki te oumu hei whakaoti i te tunu kai, ka hoatu ki te frittata tetahi ahua parauri koura parauri me tetahi o te maoa kua oti te tunu. Ko tenei Kai-Free Spinach Frittata he maama atu i nga momo tuku iho, me te whakamahi i nga hua katoa me nga hua manu, me te rewena kai hei kai reka. E pai ana ahau ki te whakamahi i te hiko rino makahanga mo te hanga i te frittatas, engari he pai te raupapa o te whara!