He pai, he kirikiri, he kanapa, he pai rawa te purapura rīwai miraka kore kore-kore / vegan he pai mo nga ra hinga me nga hotoke ka nui te huawhenua pakiaka.
He pai tonu te whakatairanga o te patupato potato potato ki tetahi tepu Whakahihana whakawhetai, engari he toa i te tau katoa.
Ko te whakakotahi o nga mea kakara e whakamahia ana i roto i tenei tohutao e homai ana i te rihi he reka reka-waiho-reka-waiho i te reka o te reka o te reka o nga reka mo nga haora. Ko te huinga o te huka parauri pouri me te tirikara maple he pai ake te reka atu i te huka parauri anake.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Whakakī:
- 5 kapu rīwai reka (1-inihi poraka)
- 1/3 kapu
- te tipu maple
- 3 punetēpu te huka pango-parauri
- 3/4 tīpune tote
- 3/4 tīpune tinamona (whenua)
- 1/4 tīpune nutmeg (whenua)
- 1/4 tīpune pihikete (whenua)
- 3 punetēpu pekene (tino whenua)
- 2 punetēpu margarine miraka (miraka-kore, ngoikore)
- 1/4 kapu waiu kokonati
- 1/4 kapu miraka miraka (karekau, miraka-kore)
- 1 1/2 tīpune vanilla extract
- Mo te Pecan Topping:
- 1/2 kapu huka-parauri (kua oti)
- 1/3 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 3/4 kapu pīni (tapatapahi)
- 3 te punetēpu maakare (marginine)
Pehea ki te Hanga
Whakapaia te Potatoes Pai
- Whakawerahia te oumu ki te 325 F. He hinu marama te hinu 13x9 inihi te inihi me te wehe.
- I roto i te kohua reo-nui ki te wai ki te taupoki, kawea mai te rīwai reka tapatapahi ki te whewhe tae noa te ngawari.
- I roto i te pungarehu, i te tatari ranei, toia te rīwai reka me te waiho i roto i te peihana o te tukatuka kai. Tukatuka tae noa ki te kirikiri.
- Tāpirihia te tirikara maple, 3 punetēpu te huka-parauri, te tote, te hinamona, te nutmeg, te pihikete, te 3 punetēpu pīnihi whenua, me te 2 punetēpu mirakare korera-kore korera-hinu me te pupuhi tae noa ki te pai te whakakotahi.
- Tāpirihia te waiu kokonati , te miraka miraka, me te tangohanga vanilla, te tukatuka tae noa ki te maeneene o te ranunga. Whakawhitihia te ranunga ki te rihi kua oti.
Hangahia te Pepa Topping me te tunu
- I roto i te peihana nui-nui, uruhia ki te 1/2 kapu te huka parauri-parauri, paraoa, me te 3/4 kapu peketi tapatapahi tae noa ki te hanganga pai.
- Tapahia i roto i te 3 punetēpu maimoana korera-kore utu tae noa ki te ranunga o te ranunga me nga mimiti pea-rahi, me te whakamahi i ou ringa, tauhiuhia te rīwai reka.
- Te tunu mo te 30 ki te 35 meneti ranei tae noa ki te tihi te parauri koura, a, ko te whakakii he paku noa.
Nga Kaihanga Ingoa Me te Kai Tiaki
Kaore e taea e te hunga taitamariki me te tawhito te kai kai reka te whakatuwhera ki te tipu kapi. Mena he raru tenei, whakaturia te pecan ki te tuhi me te mahi i te panuku i roto i nga ramekene, kia pai ai te hunga ki te whai i te pai o te pecan ki te whakauru i a raatau.
Mena he raruraru mate pākiko te mate, me tango i te tipu te rite ki te tipu ma te whakakapi i nga pekani me nga kapi hurihuri tawhito. He taapiri pai tenei e whakaatu ana i te rite me te reka o te peanana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 423 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 293 mg |
| Ngā harotihāhā | 65 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 5 g |