Ko enei mea reka te tunu rīwai he mea ngawari te whakarite, a ka taea e ratou te kai i tetahi atu kai-motuhake.
Ko nga rīwai tunu ka kohia, ka makona ki te kirīmi kawa me te tīhi. Ka hoki nga purapura ki nga anga rīwai, ka tunuhia ki te tihi o te tiihi, te pana, me te aniana matomato.
He aha e hiahia ana koe
- 4 rīwai tunu nui
- te tote ki te reka (kosher)
- 4 punetēpu pata
- 1/2 kapu kirīmi kawa (me etahi atu mo te mahi)
- 1/2 kapu waiu (he hawhe me te hawhe)
- 2 kapu / 8 oona he tiihi (he koi, he wero; wehea)
- 4 punetēpu aniana matomato (tapatapahi, wehea)
- te tote ki te reka
- pepa pango ki te reka
- 8 pihikete poro (ka tunua, ka pakaru, ka pakaru, ka wehea)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F.
- Kohuatia nga rīwai me te maroke maroke; pania ki te hinu oriwa, ka tauhiuhia ki te tote kosher.
- Whakariteritehia nga rīwai ki runga i te pepa tunu me te pini i roto i nga wahi maha me te toka koi ranei.
- Ka tunuhia tae noa ki te pupuhi, kia 1 haora. Whakaitihia te pāmahana o te umu ki te 350 F.
- Tukua nga rīwai kia tae noa ki te makariri ki te hapai. Tapahia nga rīwai ki te haurua te roa.
- Kohia te rīwai i roto i nga anga ki roto i te peihana.
- Tuhia nga anga ki runga i te pepa tunu me te wehe.
- Mahia te rīwai ki te pata. Takahia i roto i te kirīmi kawa, te waiu, te hawhe me te hawhe, me te hawhe o te Cheddar cheese.Whakahia i roto i te 2 punetēpu o te aniana matomato tapatapahi. Tāpirihia te tote me te pepa pango hou, ki te reka.
- Kohuatia te ranunga ki nga anga kiri kiri.
- Whakakotahitia te toenga o te kapu tiihi me te 2 punetēpu o te riki matomato, me te hawhe o te baaka kua repo.
- Kohuatia nga pihi pihi me te 2 punetēpu o te ranunga tīhi tihi; patupatu noa ki te peke ki te rīwai.
- Me tunuhia te rīwai tae noa ki te rewa te tīhi, ka tohua te rīwai, kia 15 meneti.
- Horoihia ki te peke e toe ana i mua i te mahi.
Ka taea ano e koe
E rua nga maoa e tunuhia ana me te kirikiri me te Chives
E rua nga maoa e tunu ana ki te pata me te kiore
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 778 |
| Katoa te wai | 62 g |
| Te momona | 36 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 183 mg |
| Te konutai | 1,047 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 33 g |