Ko Pan Amasado he tino Chilean - he oranga whakamarie mo nga pihikete me nga pancakes. He ngohengohe me te ngawari enei pukapuka - he ngohe noa i roto i to mangai. He tino ngawari ki te hanga, he mea reka ki te pata, ki te karaokera, ki te pebre ranei (te salsa Chilean) . Kia pai ki a ratou mo te parakuihi, ki te kawhe ranei ki te tiakarete wera hei wāhanga o te paraoa o te ahiahi ( merienda kotahi ranei ).
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu waiu
- 1/2 kapu wai
- 1 tīpune huka
- 3 punetēpu pata
- 3 punetēpu poto
- 2 tīpune te rewena maroke maroke
- 1 tīpune tote
- 3 1/2 kapu paraoa paoa-katoa
- 1 hua manu (mo te horoinga hua)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia te waiu, te wai, te huka, me te pata i roto i te iti me te wera i runga i te wera iti tae noa ki te rewa te pata me te poto.
- Whakawhitihia te ranunga ki tetahi kaitautoko tuuturu e rite ana ki te hanganga mo te paraoa pokepoke.
- Horoihia te rewena i runga i te wera mahana (kaua e wera) te miraka / pata me te wehenga mo te 5 meneti.
- Tāpirihia te paraoa 1 kapu me te uru pai.
- Tāpirihia te paraoa e toe ana, 1/2 kapu i te wa, me te pokepoke tae noa ki te paraoa te paraoa me te toenga, kia 5-7 meneti. (Tāpiri atu he paraoa ki te mea he pai rawa te paraoa pokepoke ranei, te tapiri ranei i te iti atu o te wai mehemea he maroke rawa te paraoa).
- A tuu i te paraoa pokepoke i roto i te peihana. Hokihia te tauera me te taera ka tuku i te paraoa pokepoke i roto i tetahi wahi mahana kia nui noa atu te rahi.
- Wahia te paraoa ki nga wahi tekau ma rua. Porohia ia miihini ki tetahi poari maeneene.
- Tuhia nga poari o te paraoa pokepoke i etahi inihi i tua atu i te pepa tunu tunu. Whakapaia te paraoa pokepoke paraoa ki te nikau o to ringa.
- Patupatua te hua manu ki te 1 punetēpu o te wai me te paraihe i nga pepa ki te horoi i te hua manu.
- Kapihia nga pukapuka ki te takai kirihou me te tuku kia ara ake mo te 45 meneti ki te haora.
- Kohuatia te oumu ki te 400 F. I mua i te tunu i nga pukapuka, panaia te mea takitahi me te taura i roto i nga waahi 3. Ka huri ano ki te horoi ki te horoi hua ka hiahiatia.
- Whakakotitia te mahana o te oumu ki te 350 F me tunuhia nga pukapuka mo te 20-25 meneti ranei tae noa ki te marama parauri koura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 147 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |