Ko te kirutini Mint-coriander he maatau me te ngawari-ki te hanga i te mea tino pai hei whakamahi i te ranu pihikete me nga tireti me nga samosas ranei hei mahi ma nga kai-mahinga-nui ano he biryani . Kohikohi me te huri i etahi o nga mea noa - tae atu ki te mint, te coriander, te karika me nga ngongo - me te 15 meneti, ka whai ahuareka koe ki te whakamahi i te nuinga o nga kai India - ano he hanewiti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 paihere
- mint (he 3.5 meneti / 100 karamu)
- 1 paihere coriander (e 3.5 meneti / 100 karamu)
- 5 karaka karika
- 1 1-inihi tohu
- 2 pupuhi matomato
- 1 tīpune huka
- 1/2 tīpune tote
- 2 tīpune riki wai
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga pakiaka mai i te coriander me nga otaota matotoru mai i te mint me te maka. Me whai koe i te coriander me te mint kia nui ake te 1 1/2 ki te 2 kapu ki ia.
- Tapahia te karika me te taatai me te tango i nga kakau mai i nga pounamu matomato.
- Horoi katoa i enei kai.
- Te tunu i nga kai - tae atu ki te tote, ka taea e koe te tapiri atu i muri mai ki te reka o tou reka - ki te whakapiri pai i roto i te tukatuka kai.
- Tino me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 84 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 78 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |