Ka tukuna e te tihi tarutaru paraharaha tenei tipu whakaari. He mea tunu noa te tunu me te 6 nga kai me te tote me te pepa. Ka whakaratohia e te karika hou he mahinga atu. ki te whakamarama i te reka o te karika, tapahia he karapu o te karika ki te hawhe, ka maka ki te rihi tunu. Me whakakore ranei i te karika katoa.
Mahi atu ki te haupae rīwai ki te kai me te heihei mo te kai reka.
Tirohia hoki
Classic Au Gratin Potatoes Ki te karepe
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 1 karika karika (minced)
- 2 pīni rīwai (tunu rīwai, panihia me te kikokore)
- te tote me te pepa pepa hou
- 1 1/2 kapu kopehia te tiihi tarutaru (paraihe paraoa)
- 1 1/2 kapu pata taimaha
- 3/4 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 F.
- I roto i te iti o te hikareti, i te mimiti ranei i runga i te reo-iti-wera, ka whakarewa i te pata ki te karika kapi; tunu mo te 1 meneti. Te pata pata ki roto i te rihi tunu tunu ki te 2 1/2 ki te 3-tehuru, ka tere ki te taaka i te raro me nga taha o te rihi. Makaia te karika.
- Whakaritea te hawhe o nga rīwai i te rihi tunu. Horoihia ki te tote me te pepa me te hawhe o te tiihi. Te papa ki te toenga o nga rīwai, tauhiuhia ki te tote me te pepa, ka tihi ake te rīwai me te tīhi e toe ana. Whakakotahitia te kirimini me te waiu; te wera kia tae noa ki te tīmatanga o te ranunga. Ringihia nga rīwai.
- A tuu i te rihi tunu i runga i te pepa tunu (ki te hopu i nga taakapa) me te tunu mo te 1 haora ki te 1 haora me te 15 meneti, tae noa ki te maamaa nga rīwai.
Nga rereke
Tāpirihia te pāhiri hou, te chives rānei mo te reka ake me te tae.
24 Nga tohutao a te Potato Kaore koe e Ngati Tika
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 672 |
| Katoa te wai | 48 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 147 mg |
| Te konutai | 516 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 22 g |