Me mohio koe kei te hoko koe i te kohu kai , ka tapahia te matotoru, mo tenei tunu; he mea nui te tapahi o te mīti mo te tohutao maheni. He ngawari te Roast Pot Pot, engari e hiahia ana koe ki nga kai papai, ina koa na te mea ko te tunu kai-rua tenei.
Ka taea e koe, te tikanga, te whakauru atu i etahi atu kai ki tenei tunu kaiwari. Ka tapiritia e ahau etahi rota o te karika, he paraihe paraoa, me etahi rīwai me te kāreti hei hanga i tetahi kai kai. I muri i nga mea katoa, i te mea kei te whakamahi koe i te oumu mo te wa roa, he aha e kore ai e taka i te kai katoa i te wa ano?
Ka tapiritia ano e ahau etahi otaota ki tenei tohutao. Ko etahi marjoram maroke he mea whakamiharo; Marjoram he reka ki te pīti. Ka taea ranei e koe te whakauru atu i etahi whakamaranu Itaria maroke, he hawhe maroke me te thyme. Nga mea katoa e whakarereke ana koe, kia mohio koe ki te tuhi i raro kia taea ai e koe te whakaputa i tenei rihi i te wa e whai ake ai koe ki te mahi.
Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi tahi me tenei rihi he huamata matomato maamaa ka tipuhia ki te harore, me te karaihe o te waina whero.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (4 ki te 5 pauna) he poaka tino tapahia
- kohu kai
- 1 te riki, tapatapahi
- Te tote (te reka ranei)
- Pepa pepa (he reka ranei)
Pehea ki te Hanga
Ko te tapahi o te kai ko te mea tino nui i roto i tenei tohutao. Me mohio koe kei te hoko koe i te hukahuhu, ka tapahia rawatia. A ani i te kaiparai ki te kore koe e kite i roto i te kaute kai.
Tuhia nga aniana i roto i te paraoa paraoa. Whakanohoia te taaka i runga i te aniana me te wa ki te reka ki te tote me te pepa. Tāpirihia te 1/2 kapu wai ki raro o te paraharaha. Kapihia te paraharaha ki te kohua me te tunu i te oumu 300 ° F mo te 4 ki te 5 haora. Koinei!
Me tino ngawari te paraoa me te tohatoha ka oti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 440 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 157 mg |
| Te konutai | 133 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 49 g |