Ko tenei heihei maoa me te tunu tunu he kaiwari noa-te rihi. Me mahi ki te tipu me te huamata me te pihikete mo te maoa o te tina i ia ra.
He aha e hiahia ana koe
- 8 pauati, pakaru, tetahi atu pita
- 3 punetēpu pata
- 4 nga ounhi harore tapatapahi
- 1 karika te karika, he mea iti rawa
- 2 paraoa punetēpu
- 1 1/2 kapu waiu, hawhe me te hawhe
- 3 kapu hamene Cheddar ngawari, kua wehea
- 2 kapu heihei maoa
- 1 tīpune Haea Worterstershire
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F. Kaikuhi he rihi tunu tunu 2 1 / 2- ki te 3-hu.
- Kohuatia te pati i roto i te wai tunu tunu i muri i nga arai awhi; whakainumia me te horoi pai.
- I roto i te kohua nui i runga i te reo-iti wera; pata pata. Tāpiri harore me te tunu tae noa ki te ngawari. Whakaitihia te wera ki te iti. Tāpirihia te karika me te tunu mo te 1 meneti te roa.
- Whakaranuhia te paraoa ki nga harore. Cook, whakaoho, mo te 2 meneti. Tāpirihia te waiu. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te poipoi.
- Tāpirihia te 2 kapu o te tīhi tiihi. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te ngohe o te tīhi.
- Tāpirihia te heihei, te ranunga Worcestershire, me te spaghetti. Whakaranu ki te whakaranu i nga kai katoa ka tahuri ki te rihi tunu.
- Ki runga me te kapu e 1 o te tiihi.
- Ka tunuhia te pounamu i roto i te oumu i mua i te 30 ki te 40 meneti, tae noa ki te wera me te miraka.
Ka taea ano e koe
- 30 Raauwari Ahia me te Pītaitai
- 26 Putea-Whutuputu Taonga Whānau
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1594 |
| Katoa te wai | 101 g |
| Te momona | 52 g |
| Ko te wai kore | 31 g |
| Cholesterol | 340 mg |
| Te konutai | 1,787 mg |
| Ngā harotihāhā | 81 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 90 g |