Ko te reo me te ranu paramu he tino pai ki taku whare. He maimoatanga katoa, mai i te mea ko te kaimoana he waahi noa iho-he waahi ki a ia, he tino ngawari, he tere hoki te mahi. Mahi atu ki nga manuhiri, kaore he utu i te maketi, kaore he utu i te maatau mo te wiki.
Mena ka hiahia koe ki te whakamahi i te reo ki te ranu paramu ki te whai i tetahi o te tōmato i roto i te reira, me whakauruhia he pint me te 14-nuku o te tihi pihikete katoa , ka tapahia, me te waina i te taahiraa 2.
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 3 pauna
- papa
- 2 karika karika
- 1/4 kapu
- hinu hinu
- 1/4 ki te 1/2 tīpune te tihi whero whero (kōwhiringa)
- 1 kapu waina maroke maroke
- 1/4 kapu rau paari-rau
- 1 te pauna pauna (hou ranei maroke)
- Te tunu: Te pounamu Parmesan mo te mahi
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe. I tenei wa, horoia nga kati kia ma, mehemea ka hiahiatia e ratou, ka whakanohoia ki roto ki te putea.
- Peel me te mimiti i te karika. I roto i te nui o te paraihe, te kohua ranei me te taupoki e mau ana i runga i te wera-te wera nui, tohua te hinu oriwa. I te wa e wera te hinu oriwa, tapiritia te karika. Me pakaru tonu. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te kakara, e 30 meneti. Tāpirihia te pepa pepa, ki te whakamahi. Tāpirihia te waina ma, kawe mai ki te whewhe, whakaiti i te wera kia mau tonu, kia tunu, me whakaoho ina whakaarohia e koe, kia iti noa iho te wai, kia 10 meneti.
- Whakahokia te wera ki runga ki te taumata-teitei, te tapiri i nga papa, te taupoki, me te tunu tae noa ki te whakatuwheratanga o nga koko, ka tunuhia, 5 ki te 10 meneti, i runga i te rahi o nga papa. Ina oti, ka whakauruhia te pahiri me te whakaoho ki te whakakotahi.
- Ahakoa ka tunu nga koko, ka tote i te tote ki te wai kohua (he nui te wai e reka ana i te wai) me te paoa. Kuki tae noa ki te ngawari ki te maaka (ka rerekē te wa i runga i te waitohu.
- E rua nga huarahi hei mahi i te paati. Tuatahi, ko te mea ngawari: Whakaritea te paoa i waenganui i te 4 ki te 6 e mahi ana i nga peihana me te tihi ki te nui o nga koko me te ranu. Tuarua, e hiahia ana he iti ake te kaha engari e hiahia ana ahau: Whakamahia te kokopi me te koko ki te tango i nga koko mai i te kohua (tohua noa iho ki te peihana), te tapiri i te paoa ki te ranu i roto i te kohua me te whakaoho ki te maka ki te koti te pati, ka wehea te paoa i waenganui i nga oko horoi me te runga ki nga papa.
Me mahi tonu te paati, me te tihi Parmesan i te taha mo nga tangata ki te tapiri mehemea e hiahia ana ratou.
Tuhipoka: Ki te hoko koe i nga koko i mua atu o te wa, he pai ki te mohio ki te huarahi pai ki te rongoa: I roto i te putea ka whakatakoto i tetahi peihana nui i roto i te pouaka pouaka, ka hipoki ki nga waera pepa; Ko te whakaaro ko te pupuri ia ratou i te maroke i waho, engari kaore ano kia noho ratou i roto i te paipu wai. Mena kua hokona atu ki a koe i roto i te putea kirihou, he pai tena mo te tiki atu ki te kainga, engari kaore i te nui mo te rokiroki, no te mea kei te ora nga karaka, kaore koe e hiahia ki te tukino ia ratou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 875 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Te konutai | 126 mg |
| Ngā harotihāhā | 65 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 63 g |