Ko nga Pancakes Blueberry kore utu a Gluten e whakaatu ana i tetahi o nga puna nui o te taiao o te antioxidants - blueberries. Ko te tipu ki nga purukeke hou, ko enei pancakes he reka me te reka o nga tangata katoa ka pai ki a ratou, ehara i te mea noa noa atu te tangata.
Hurihia te pancake me te hanga i nga pancakes ki te tipu me te kai maoa noa.
Ko te marama me te pupuhi - me te papura papura me nga purukeke katoa - ko enei pancakes he huarahi whakahirahira ki te timata i te ra.
Ko te tirikara maple te wera i runga i te pupuhi o enei parakuihi kore-kore, te tihi ranei ki tenei tipu mirakira i hangaia mo te pai o te kiripiri (no te mea e kore e taea e koe te maha o nga puruhi). Ahakoa ko te brunch o te ata o te Rāhoroi o te wiki-rua wiki-ka-ake-ake-ake, ka kore enei pancakes-free pancakes to koutou ra.
Whakahoutia e Stephanie Kirkos.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 kapu paraoa (he karepe-kore noa te whakauru)
- 2 tbsp. te huka (te tihana organic)
- 1 tsp.
- te tunu paraoa (kore-kore)
- 1 tsp. tunu tunu
- 1/4 tp. te tote
- 1 hua nui
- 2 tbsp. hinu oriwa (marama, ranei to hinu hinu huawhenua tino kino)
- 1 1/4 te pata pata (ko to kaiwhiwhi miraka kore utu-kore)
- 1 kapu blueberries (hou, ki te whakamahi i te puruberries tio, te tuatahi i te tuatahi)
- Mo te parai: te hinu huawhenua (mo te pancakes)
Pehea ki te Hanga
- Te ine i nga kai maroke i roto i te peihana. Whisk ki te whakakotahi.
- I roto i te peihana rerekē, whiua te hua manu tae noa ki te matotoru me te pupuhi. Tāpirihia te hinu me te hinu pata ki te hua manu me te poro ki te whakakotahi.
- Tāpirihia he kai maroke me te kapi kia tae noa ki te paraihe paraoa. Me whakaoho marie ki nga puruhi.
- I runga i te reo-tiketike, wera 1 tīpune o te hinu huawhenua i roto i te skillet taimaha. Ko te koko e pā ana ki te 1/3 kapu o te paraoa pancake ki roto i te rawe wera me te maeneene i te pancake. Tapahia te tihi o te pancake me te 1/4 kapu purukeke hou. Kuki tae noa ki te parauri koura i runga i te raro, me te whakawhiti pai. Kuki te taha tuarua tae noa ki te parauri koura.
- Mahihia te mahana ki te hukapere maple me te hanga i nga pancakes miraka rua ma te mahi me te kanikiri miraka.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 117 mg |
| Te konutai | 551 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 6 g |