He maatauwari maimoatanga mo te kiri-paraoa me te fudgey kirikareti tireti tarutaru, te whakamahi ki te tofu hei whakakapi manu, he aha hoki te mea e pupuri ana i te haurangi!
I te mea ko te tunu karepe, ko enei paraihe kore utu-kore utu, huakore-korekore, kaore he huka, ka tipu ano te huka maoa, he mea pai mo nga kaino e hiahia ana ki te karo i te huka kua oti. Patohia ki raro mo etahi atu tohutoro brownie hou hei tamata.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu karaka (ngohengohe) tofu
- 1/2 kapu wai
- 1/2 pihikete maoro
- 1/2 kapu koko te puehu
- 2 tbsp. hinu hinu
- 1 tbsp. vanilla
- 1 1/4 kapu paraoa
- 1 kapu huka
- 1/4 tp. tunu paraoa
- 1/4 tp. te tote
- Kōwhiringa: 1/2 kapu tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Te wera i mua i te wera ki te 350 nga nekehanga, me te hinu iti o te paraoa tunu.
- I roto i te kaihanga kai, te tukatuka kai ranei, te tukatuka i te tofu , te wai, te tipu, te koko, te hinu me te vanilla tae noa ki te maeneene.
- I roto i te oko nui, whakaranuhia nga kai e toe ana, haunga nga nati.
- Whakakotahitia nga kai maroke me nga kai maeneene, me te whakaoho pai ki te whakakotahi. Pikohia i roto i nga papa.
- Ringihia te pata ki te paraoa tunu me te tunu mo te 40 meneti. Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 191 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 170 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |