He ara pai hei pai mo te parakuihi, ko te kaihoroi i tohia te poaka i te po i mua. Kei roto i tenei pakihi nga tipu tunu kai a Mexico mo te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu / 475 mL te poaka
- 4 hua
- 3/4 kapu / 180 mL te waiu katoa
- 1 te iti o te pungarehu (te papaha, te ngawari ranei te reo)
- 1 kapu / 240 mL Monterey Jack (kua pakaru)
- 1 te tihi puna (he pai te pana)
- 2 punetēpu pata (kua rewa, kia whakamamaehia i mua i te whakamahi)
- 1/2 tīpune / 2.5 mL chili paura (tewari)
- 1/2 tīpune / 2.5 mL te tote
- 1/2 tīpune / 2.5 mL paura karika
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pango
- Kohuatia: 1 kapu / 240 mL salsa (chunky)
- Te tunu: 1 te karakaroka (ka pakaru me te tapatapahia ki nga waahanga iti)
- Te tunu: 1/2 kapu / 120 mL kirīmi kawa (ko te miraka Green)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- I roto i te peihana nui e hono ana i nga hua, te pata rewa, me te waiu.
- Tāpirihia te kai ki te paraihe ki te peihana (honohono engari kaua e uru).
- Tuhia ki te rihi miraka me te runga ki te salsa chunky.
- Ka tunuhia te haupae mo te 40-45 meneti kia oti ra ano te whakatu i te waa katoa, ka puta he tae parauri koura i runga.
- Tangohia i te oumu me te whakamamae mo te 10 meneti.
- Tapahia ki nga waahanga me nga waahanga ki runga ki nga warokaraka me te kirikiri kawa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 466 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 212 mg |
| Te konutai | 464 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 23 g |