I haere mai ahau ki tenei mahinga tunu mai i nga kai i mahia e ahau i te wa kaore ahau i pai ki te haere ki te toa, engari i hiahiatia e ahau tetahi mea mahana me te whakamarie mo te kai. He ngawari te tunu ki te hanga me te kai kotahi te rihi; Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te tapiri he huamata matomato, he huamata hua ranei mo te kai reka.
Ka taea e koe te whakakapi i te koikoi tunu, te hameti tapatapahi tunu, te whakakore ranei i te tunu tunu tunua mo te heihei ki te hiahia koe. A, hei utu mo nga pīni, whakamahia nga pepa pereti tapatapahi, nga pereki broccoli, tae noa ki nga kāreti kua tunua kia tae noa ki te ngawari.
He pai ano hoki tenei mo te tunu . Hanga te tunu katoa engari kaua e tunu. Whakamanuhia i roto i te pouaka whakamātao, ka tunuhia kia 24 haora, ka pekehia kia 3 marama. Me tunu noa mai i te pouaka pouaka mehemea he iti noa iho, me te whakanui i te 10-15 meneti ki te wa tunu. Mena ka peia e koe, waiho i te po i roto i te pouaka pouaka, ka tunu. Kia pai nga maaka katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pihikete paati paati
- 1 paati / 16 pauna o te peas (kua tio)
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 te riki (tapatapahi)
- 3 karika karika (minced)
- 3 kapu heihei (tunua, tapatapahihia ranei)
- 1 oko / 16 pauna
- Alfredo sauce
- 1/3 kapu waiu
- 1/3 kapu honi hikareti
- 3 punetēpu te pua nani Dijon
- 1 tīpune thyme (rau maroke)
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 2 kapu provolone (te tihi, te tihi momotuhi ranei)
- 1 1/2 kapu Te tīhi a te tihi (he poraka, he haukari Havarti rānei)
- 1/2 kapu parmesan tihi (ka kohia)
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te umu ki te 375 ° F. Kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe.
Kohuatia te pati tae noa ki te aldente (ka tunu ano ki te ranu ka rite ki te tunu i roto i te oumu). Whakanohoia te paoa ki runga ki nga pana kua whakanohoia e koe ki roto i te putea, ka wehe.
Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo mo te meneti. Tāpirihia te riki me te karika; tunu me te whakaoho tae noa ki te ngawari, e 4 meneti. Tāpirihia te heihei me te wera.
Tāpirihia te ranu Alfredo me te miraka me te kawe mai ki te koroheke. Mema mo te 3 meneti.
Na ka tapiritia he tiipiri huamata, he pua nani, thyme, te tote, te pepa, me te tiihi tunu. Ka tunuhia te Kuki i te wera reo kia rewa te tīhi, kia 2 ki te 3 meneti te roa. Whakanuia i roto i te paoa tunu me te kapi me te pīni. Na ka huri i roto i te tiihi poraka.
Ringihia te ranunga ki tetahi karaihe tunu tunu 13 "x 9" me te runga ki te Parmesan. Ka tunuhia mo te 25 ki te 35 meneti ranei tae noa ki te maoa o te miihini me te tihi ki te parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 876 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Te konutai | 588 mg |
| Ngā harotihāhā | 68 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 60 g |