Koinei te puwheawe puwhero o te turkey he mokowhiti hei whakarite me te tunu. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te korukoru kai (tetahi momo turuki tunutunu ranei - kaore koe e kii ki a koe!), He hukapihi tunu, he tiihi Pakuhi Parmesan, me tetahi ranu tiihi.
Ko te ranu he maakete maamaa maeneene he mea whai hua ki te huka hua manu me te tiihi reddar. Ka taea te hanga i tenei pounamu ki te heihei tunu. Ka meinga ranei te paraihe ki te paraihe me te hamati.
Te tohutoro e whai ana: Turkey Pita Casserole Ki te Asparagus me te Ceddar Cheese
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 2 paraoa punetēpu
- 1 1/4 kapu waiu
- 1 te hua manu,
- paku iti
- 1/4 tīpune tipu maroke
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pepa pango
- 1/4 ki te 1/2 kapu tunu reweti
- 2 kohikohi (10 ngahuru i ia takitahi)
- nga tao kokariki maroke , ka tunua me te kapi
- Te pihikete tunu tunu, e 1 pauna, he nui mo nga taakaha 6
- 2 te punetēpu maoa
- Parmesan tīhi
Pehea ki te Hanga
- Murihia te pata i roto i te 1-ki-2-huitua hera i runga i te wera reo.
- Tāpiri paraoa me te tunu, whakaoho, mo te 1 ki te 2 meneti. Tangohia i te wera.
- I roto i te peihana iti, makahia te hua manu ki te waiu.
- Me pupuhi te waiu me te ranunga hua ki te paraoa me te ranunga pata.
- Hokihia te kiko ki te wera. Tāpirihia te pua nani, te tote me te pepa. Kuki, me te whakaoho tonu, tae noa ki te panuku o te ranunga ka timata ki te kohua.
- Tāpirihia te tiihi tarutaru me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te rewa o te tīhi.
- Whakaritehia nga pihikete wera me te korukoru i roto i nga papa i roto i te rihi tunu tunu-2.
- Kohuatia te ranu tiihi i waenganui i nga paparanga me te runga.
- Tauhihia ki te tihi Parmesan.
- Kohuatia te panuku (e 500 F) mo te 4 inihi mai i te wera tae noa ki te parauri i te tihi, mo te 3 ki te 4 meneti.
Ngā tohutohu tohunga
- Mo te ranu ranu iti, whakakorea te huka hua manu me te whakamahi i te waiu iti-ngako.
Mena e pai ana koe ki a Turkanana, whakamatauhia tenei tohutao mo te Leftover Turkey me te Stuffing Casserole .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 344 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Te konutai | 933 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 24 g |