Ko tenei rihi e rite ana ki te maoa o Marsala mai i nga kainga kai a Olive Garden.
Ka whakamahi ahau i te Marsala maroke i tenei rihi, engari ki te pai koe i te reka o te reka i roto i te rihi, whakamahia te Marsala reka.
Koinei tetahi o nga raima heihei heihei, me tetahi o nga mea tino pai. Ka mahi ahau i nga waahi me te potae makawe angitu ranei, he pai ki te rīwai, ki te raihi ranei.
Raraunga e whai ana
Ko te heihei ka tunu ki te kirikiri
Kohi Kai reka ki te Harore
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga haurua o te kahei heihei; tangohia te kiri, ka pa ki te matotoru 1/4-inihi
- 1/4 kapu kua tohua
- te paraoa-katoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune he purapura rau maroke, he purapura, he otaota Itari
- 3 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 3 ki te 4 punetēpu pata
- 1 kapu tapatapahi harore hou
- 1/2 kapu maroke (reka ranei) Marsala waina
- te tote, ki te pangia
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te paraoa, 1/2 tīpune te tote, te pepa me te oregano me te whakakotahi pai.
- Whakawerahia te hinu me te pata i roto i te raupapa tae noa ki te miramira.
- Kohia te heihei i roto i te paraoa paraoa, me te whakakore i te toenga.
- Kohuatia te heihei mo te wera reo mo te 2 meneti i tetahi taha, tae noa ki te marama parauri.
- I a koe e huri ana i nga u ki te taha tuarua ki te tunu, ka tapirihia nga harore i nga taha o te heihei. Kuki mo etahi atu meneti e rua, tae noa ki te parauri i te taha tuarua. Whakanuia nga harore.
- A, no te mea he parauri te taha o te taha tuarua, tohaina te waina ki nga taha o te heihei; hipokina te paraharaha me te koroka mo te 10 meneti.
- Te reka me te tāpiri i te tote, ina hiahiatia.
Mahi 4.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1551 |
| Katoa te wai | 99 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 43 g |
| Cholesterol | 457 mg |
| Te konutai | 1,063 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 138 g |