Ko te rēmana me te heihei he hoa taiao. Kaore ahau i te whakaaro he pai ake te tunu tunu tunu tunu atu i tenei. Ko nga reka e puta mai ana he wheua heihei hei tino pai mo nga rino rita wera ranei hei raihi wera wera. Ko te heihei he ngawari me te reka me te ki tonu i te reka. Ko te rēmana e whakahirahira ana i te heihei ka tapiritia e ia te reka.
Ko te momo o te heihei e hiahia ana koe mo te tunu ka pauna, i te nuinga, e toru pauna. Mena he nui ake nga maoa i kitea e koe i te makete, kaua e whakamahi. Kia nui ake nga heihei hei whakamahi i nga huinga me te mahi heihei.
Mahi atu ki tenei heihei ki etahi rīwai rīwai , paraihe, pīni matomato rānei, he pounamu , me te huamata hua. Ko tenei kai ataahua me te whakamarie e reka ana mo tetahi hinga, hotoke hotoke ranei.
Mena kei te mahi koe i nga tangata e wha, ka tunuhia e koe nga heihei! Ko tenei tohutao whakamiharo me te ngawari he tino pai mo te whakangahau. He pai mo Hanukkah, Kirihimete ranei, me te pai mo tetahi kai hotoke.
He aha e hiahia ana koe
- 1 (3 pauna) heihei katoa
- 2 rēmana, horoia
- 6 karaka karika
- 1-1 / 2 tīpune
- te tote nui
- 3 punetēpu pata, whakamarokihia OR hinu hinu
- 1 kapu heihei heihei
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 ° F.
- Tangohia nga tawai me nga ngako katoa i te kohanga heihei; te peke, te peke ranei mo te whakamahi i muri. Patua te heihei me nga taera pepa; kaua e horoia, ka horahia e koe nga huakita ki te tahua.
- Me hurihia nga rēmana ki runga i te papapa me to ringa ki te muru, ka pana ki te toka, ka haere tonu i roto i te kiri ki te kikokiko. Tapahia tetahi o nga rēmana i te haurua.
- I roto i te peihana iti, tohua te karika ki te tote tae noa ki te pepa whakapiri. Kohia te hawhe o tenei whakapiri ki roto i te heihei, ka tohua te kotahi me te hawhe o nga rēmana ki roto.
- Tāpirihia te pata ki te toenga o te karika ka whakapiri i te ranunga i waho o te heihei.
- Whakanohia te heihei i roto i te paraoa paraoa iti, i runga i te peke (ka taea e koe te whakamahi i te aniana tihi mo te peke mo te reka atu) ka riringi i te hupa heihei ki raro o te parai. Kohia te wai mai i te hawhe remoni whakamutunga ki te hupa.
- Kohia te heihei mo te 60-65 meneti, ka tunu ki te hinu paraoa i waenganui i te wa tunu, tae noa ki te whakauru o te thermometer ki roto ki te waahanga nui rawa o te rehitatanga o te huha 165 ° F, ka rere nga wai ka pangia ki te haupapa, a ka nekehia te puoro ngawari ki tona turanga.
- Kohia te heihei, ka okioki mo te 10 meneti i mua i te whakairo. Mahi ki te hinu pan.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 437 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Te konutai | 1,158 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 36 g |