Ko enei pihikete asparagus he pai ake te ahuareka atu i te pihikete asparagus (he nui ake te taumaha ki te winika). Kua rite ratou ki te kai i roto i nga ra torutoru, engari ki te taea e koe te whakahaere ki te tatari i te wiki, e rua ranei ka pai ake.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna o te asparagus
- 1 te wai pint
- 1/4 kapu 2 punetēpu apple cider winika
- 1 1/2 punetēpu kosher me ētahi atu tote kore-iodi
- 1 punetēpu huka (2 tīpune honi ranei)
- 4 cloves kāriki (peeled)
- 2 ki te 4 karepe karepe (he kōwhiringa)
- 2 upoko puawai (he 2 puawai rau rau rau ranei 1 teaspoon maroke maroke)
- 1 tīpune purapura pua nani
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe. Whakapaia he peihana nui o te wai tio.
- I a koe e tatari ana kia tae mai te wai ki te whewhe, horoia me te tarai i te apareka . Whakamutuahia ma te pupuri i tetahi tao i te taha o tetahi pito, me te keri pai. Ka pakaruhia te raina i waenga i te mutunga o te mutunga o te mutunga, me te mutunga o te mutunga o te mutunga. Whakaorangia nga pito o raro mo te tunu karepeti . Ka whakamahi koe i te taha o te kaiwhiwhi o tetahi tao mo enei pihikete.
- Kia tere te kohua o te wai ki te whewhe, ka tohua te katoa o nga tipu ki roto ka waiho ma te 15 meneti anake. Whakatupuria te paraparapara i roto i te kaimoana, ka whakawhiti atu ki te peihana o te wai tio.
- Kawea te pint o te wai, te winika, te tote, me te huka ki te whewhe, me te whakaoho kotahi, kia rua ranei ki te whakakore i te tote me te huka. Kia pai te paraihe ka pana koe i te kaini (ko te 2-pint te oko).
- Whakanohia nga koikiri karika me tetahi o nga karepe karepe, ki te whakamahi, ki raro o te oko karaihe karaihe maoa ranei, me etahi oko pint-rahi. Kia mahara na ko enei pihikete pouaka karekau e kore e taea te whakamahi heihei kia kore ai e hiahiatia e koe te whakamahi i nga oko panapa me nga taputapu. Kaore hoki koe e hiahia ki te whakamutu i nga oko.
- Whakanohia te oko ki tona taha ka timata ki te uta i roto i nga tao apareka, me te toha atu i nga mea kakara me nga otaota ka rite ki a koe. Kia mahara mehemea ka mutu te pito o te pito ki runga, ka taea e koe te whakakiki i etahi tao ki te topara ki roto i te oko. Me mau tonu nga tao ki te kore e pupuhi i roto i te hine.
- Ringihia te paraoa tunu ki roto i te oko i runga i nga atu kai, me tino ki te taupoki i te tipareka me te wai. Whakaritehia te taupoki, ka waiho i roto i te pouaka whakamātao. Ka taea e nga tohutohu o nga pereki apareka te tango i te hue whero no te mea he winika - he tino haumaru tenei, he pai hoki ki te hua kua oti.
- Ka rite nga pihi ki te kai i nga ra e toru engari ka pai ake ki te tatari koe i te wiki, me te pai ake ka taea e koe te tatari i nga wiki e rua i mua i te waitohu. Ka noho ratou i roto i te pouaka whakamātao mo te 3-4 marama engari ka tīmata ki te ngaro i to raatau i muri i tera.
Ko te kounga iti o te winika ki te wai i roto i tenei tohutao ko tetahi waahanga o nga mea e homai ana e enei koiora i to ratau kanapa, ehara i te reka o te reka. Kia mahara, ko te iti ake o te winika tenei ka hiahia koe ki te hanga pihikete pihikete mo te rokiroki i te papahana . Tiakina enei i roto i te pouaka pouaka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 78 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,323 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |