He reka nga keke pupuhi, ka timata, engari ka whakarahi i te kai. Kei te hiahia koe i tetahi kupenga mo te tunu tunu me te tino pai mo tenei, heoi, ka waiho tenei maimoatanga he tino nohopuku!
He aha e hiahia ana koe
- 2 6-nuku / 170 g te pungarehu kai, te waipuke
- 3/4 kapu / 180 mL paraoa panko
- 1 riki iti, tapatapahi rawa
- 1 hua manu, ka whiua
- 2 karika karika, minita
- 3 punetēpu / 45 mL
- kirīmi kawa me te miraka Kiriki
- 1 te punetēpu / 15 mL te pahiri pakari, te tapatapahi rawa
- 1 tīpune / 5 mL ranu wera
- 1 tīpune / 5 mL te tote
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
Whakaritehia te pungarehu me nga kai e toe ana i roto i te reo whakaranu peihana . Ko te ranunga o te pungarehu ki te 4-5 pati. Tuhia ki roto i tetahi rihi papanga, taupoki, me te pouaka parai mo te iti rawa i te haora i mua i te tunu. Ma tenei ka awhina i nga patai ki te pupuri i to ratau ahua, me te kore e wehe i te parai ka rite ki te ngohengohe rawa i muri iho i te mahinga tuatahi.
Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei. Ko nga punga o te waahi i runga i te taputapu tunu.
Kuki mo te 10 meneti, ka tahuri kotahi. Tangohia mai i te wera me te mahi tonu ki a koe i nga otaota tino pai. Ka taea anake te whakamahi i enei patitis i roto i nga huamata, o te hanewiti, me te tarai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 277 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 294 mg |
| Te konutai | 1,391 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 29 g |