Ko Kubbeh he putea iti o te paraoa pokepoke e pupuhi ana ki te pipi me te nati . Ko te Kubbeh mo te hupa i te nuinga o te kohua, ko te mahi a Kubbeh i runga i te rihi he parai. Ko nga taonga kaihokohoko i roto ia Iharaira me te nui haere i roto i te United States e whakarato ana i te kohikohi tio o Kubbeh e rite ki te taka ki roto ki te hupa huawhenua . Kia pai tenei tohutao tuku iho mo te kosher Kubbeh Soup, Marak Kubbeh ranei i te reo Hiperu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 kapu hinu hinu
- 1 te riki, tapatapahi
- 3 punetēpu pihikete tōmato
- 3 kāreti, tapahia ki roto
- 3 zucchini, tapahia ki roto
- 2 punetēpu maimoana heihei
- 1 tīpune paprika
- 1 te punetēpu huka
- 1 tīpune rēmana te tote
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pango
- 10 kapu (2 1/2 rita) wai
- 1 te haupae tio te tio
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu i roto i te rauroki. Tapahia te riki tae noa ki te marama.
- Tāpirihia te whakapiri tōmato me te wera i roto.
- Whakakiia he kohua hupa me te 2 1/2 rita 10 nga wai ranei o te wai.
- Whakanuia i roto i te pihikete me te ranunga riki mai i te skillet me nga karoti.
- Kawea ki te whewhe.
- Tāpirihia te zucchini, nga mea kakara, me te Kubbeh tioana.
- Tahurihia te mura, ka tunu, ka hipoki, mo etahi atu 20-30 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 260 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |