Ko enei rīwai whakakorea i roto i te otaota otaota-kakara he tino pai mo te raumati raumati. Mahi atu ki tetahi kai e puhihia ana, e paowahia ranei mo te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 8 rīwai (
- He pai te Yukon Gold mo tenei)
- 1 kapu te hinu poaka (he ngoikore, e kore e whakarewa)
- Mo te Herb Mix:
- 2 punetēpu
- rangatira
- 2 punetēpu karika (granulated)
- 2 punetēpu pāhiri
- 2 te punetēpu te tote (te moana, te kosher rānei)
- 2 punetēpu pepa pango
- 2 punetēpu te huka parauri
- 2 punetēpu
- paprika
Pehea ki te Hanga
- Horoi me te maroke rīwai. Kohia te hinu o te pounamu maama, mahana, ki te kiri o ia rīwai, ka hipoki rawa. Whakaranuhia nga otaota; tohaina ia potato i roto i te ranunga otaota, kia mohio ki te taupoki katoa. Te pupuhi i ia potato i nga wa maha.
- Whakanohoia te kohinga wera i roto i te kaitao, ka paowa mo te 1 haora i te 250 te neke, ka tahuri kotahi. Tangohia te rïwai me te takai ia ia i roto i te papanga e rua o te peera konumohe taimaha-taimaha. Wewete i te pepa, ka hoki ki roto i te parakaro mo tetahi atu 1 ki te 1 1/2 haora ranei tae noa ki te ngawari i roto i te pokapū ka pangia ki te maripi me te putea.
- Ka taea e koe te whakakore i te 'taahi o te taatai' me nga tahataha o nga rīwai ka whai kiko. Ko enei tonu te pa o te ope.
- Mena kei te pai koe ki te whakamahi i te hinu poaka, ka taea e koe te whakamahi i te whakamahinga huawhenua. Ka whakaarohia e ahau he nui o te hinu poaka i runga i enei, kia kore ai te hinu oriwa me te huawhenua e tapahia mo tenei tohutao.
- Mena kaore koe e uru atu ki te kaitahuhi, ka mahi pai te paraihe kawhe. Ko tenei rihi taha he tino pai mai i te puni.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 314 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 1,813 mg |
| Ngā harotihāhā | 70 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 9 g |