Ko tenei putea taro maoa he mea rongoa ki te rosemary hou me te karika tapatapahi. He mea nui te reka, a ko te taro tino pai hei mahi i nga tangata e rua. Mahi atu ki te tina me te rihi tunu.
Whakaatuhia: 1 poro pauna.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu waiu, pāmahana rūma
- 1 tp te rewena maroke mahi
- 1 Te hinu hinu oriwa
- 1/2 Tuka huka
- 1/2 te tote tote
- 1 Tmary Rosemary hou, tapatapahi
- 2 pihi o te karika, tapatapahi rawa
- 2 kapu paraoa paraoa, a tawhio noa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, uruhia te waiu me te rewena maroke maroke. Tāpirihia te hinu oriwa, te huka, te tote, te rosemary hou, me te karika tapatapahi. Pupuhi. Tāpirihia te kapu o te paraoa me te uru pai. Whakanuihia te paraoa i te paraoa, te paraoa paraoa hei hanga i te paraoa pokepoke e whai ana i te koko huri noa i te peihana. Hurihia te paraoa ki runga ki te mata o te maama me te pokepoke mo te 4 meneti, me te toha atu i te paraoa hei hiahiatia kia tae noa ki te paraoa pokepoke me te maeneene ki te pa. Whakaturia te paraoa pokepoke i roto i te peihana. Tahurihia te paraoa pokepoke i roto i te peihana kia pai ai te tunu ki runga. Ka hipoki ki te kakahu maama ka whakatika i roto i te wera, kaore i tuhihia mo te haora 1 ka tae noa ki te rua o te rahi.
- Whakaorangia te paraoa pokepoke . Tahurihia te paraoa ki runga ki te papa poari me te pokepoke mo te 4 meneti ranei tae noa ki waho o te taro. Te pokepoke i te paraoa pokepoke. Whakanohoia ki te pepa tunu me te pizza pizza iti ranei. Hokihia, ka whakatika i roto i te whakamahana, kaore i tuhihia mo te 45 meneti ranei tae noa ki te rua o te rahi.
- Kohuatia te tunu ki te 350 nga nekehanga F mo te 35 ki te 40 meneti ranei tae noa ki te paraoa he parauri koura. Tangohia te paraoa i te pepa ka waiho kia haurangi i runga i te taraka.
Te Painga Kai Kaipara:
- Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo waiu i roto i tenei tohutao: te miraka katoa, te hukahuka, te ngako iti, me era atu. Ka taea hoki te whakakapi i te miraka ki te wai me te waiu maroke korewhai .
- Ka taea te whakakapi i te miraka ki te waiu miraka.
- He waiu kei te papa whakamaroke waiu miraka maroke . Whakamahia hei whakaatu i te nui o te waiu maroke hei tapiri ki te wai ina whakakapi i te waiu i roto i te tunu.
- Ko te tunu taro me te wai ka tunuhia e ratou he kirutaru reka.
- He taro paraoa me te hua maoa i mua i te tunu ki te whakaputa i te kirikiri.
- Kohia he taro ki te waiu i mua i te tunu ki te whakaputa i te kopuku pango me te karaihe.
- Kohia te pata me te pata i muri tonu i te tunu ki te whakaputa i te kongakonga ngohengohe.
- Ko te paraoa paraoa he nui ake te nui o te paramu i te paraoa katoa. Ko te tikanga ko te taro i hanga ki te paraoa paraoa ka kake ake ake i te taro kua mahia ki te paraoa pai. Ka taea e koe te hanga i to ake ake paraoa paraoa me te tohua 1-1 / 2 tīpune ki te kapu o te paraoa pai-katoa e whakamahia ana e koe i roto i to tunu tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 223 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |