Mena e whakapono ana koe he tino pai te maheni matomato mo te take pai, whakamatautauhia nga papanga matomato-kaha-kore! Ka hangaia ki te rōpere mo te reka me te tipu hei kai maiora. He aha te whakaaro pai ki te whakauru i etahi ki roto ki te maimoatanga o te paanui kua whakakikoruatia! He ataahua ianei? Ko te painga tino pai mo nga tamariki i te raumati.
He mahinga atawhai a Betty Crocker Kitchens
Tirohia hoki: He aha nga maheni matomato?
He aha e hiahia ana koe
- 1 6-ounce ipuu miraka (99% korera kore-momona)
- 1 kapu rōpere (tapatapahi)
- 1 6-ounce te miraka miraka (99% te korehi teitei o te kotakota me te vanilla)
- 1 kapu rau tipu hou (kua tohua)
- 1/4 kapu aporo
Pehea ki te Hanga
I roto i te whakamahura, waiho te miraka miraka, te pini me te aporo. Hokihia me te whakaranu tae noa ki te maeneene.
Kohua 2 punetēpu ranunga ki ia pepa 5 (5-oz) pepa pepa. Ko nga kapu hipoki ki te pepa; whakauruhia te waka ki te pokapū o ia pa. (Kapi ranei i nga mahinga pakitara huka e ai ki nga tohutohu a te kaihanga.) Whakanohia te ranunga ki te peihana; hipoki me te pouaka. Whakaorangia nga pops mo te 2 haora, tae noa ki te maroke.
A, no te mea kua maroke te paparanga tuatahi, tango i te pepa mai i nga pop.
Ringihia kia 1 1/2 ranunga punetēpu paraoa i roto i ia kapu i runga i te papaa maroke. Whakanohia te ranunga ki te peihana; hipoki me te pouaka.
Whakahoki mai ki nga pa ki te tautoko i nga rakau. Whakaorangia mo te 2 haora, tae noa ki te maroke.
Me mahi ano ki te papa rōpere me te papapa parakihi, te miihana i te iti rawa i te 2 haora i waenga i nga papa.
Ko nga korero mo te kai, mo te mahi:
Calories 90
Tapeke Rau 1g
Hua Tekau 0g
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg
Sodium 45mg
Te Taerokaro Tae 17g
Putanga Kai 1g
Nga huka 14g
Pauna 3g
Te Paine Te Utu o te Tau: Huaora A 15%; Huaora C 35%; Te konupora 20%; Iron 2%; * Ko te Utu o te Rautaki o te Daily e maatau ana i te kai kai 2,000.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 67 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 48 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |