Ko enei reme o te reme kei te otaota i nga otaota, me te tipu o te tira hei kaikaukau i te shallot, ka tohua ki runga ki te tunu. Ka taea e koe te whakaoti i a ratou ki te pupuri i te mata i te mea ka tunua ki roto.
He aha e hiahia ana koe
- 2 rato o te reme (8 riha ia ia)
- 1/3 kapu / 80 mL Te pua nani
- 1 he shallot, he tapatapahi rawa
- 2 tīpune / 10 mL Te ranu Worcestershire
- 2 tīpune / 10 mL te waina ma
- 5-6 rau maaka, tino tapatapahi
- 1 tīpune / 5 mL hou thyme
- 1 1/2 tīpune / 7.5 mL te tote moana
- 1 tīpune / 5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
Ko nga tarau o nga ngako e kitea ana. Whakakotahitia nga kai e toe ana me te pai pai. Tauihia te reme i roto i tetahi karaihe tunu tunu. Whakawhanakehia te ranunga ki te reme, ka hipoki ki te takai kirihou, ka waiho ki te pouaka whakamaroka mo nga haora 6-24.
Te tunu kai. Whakauruhia te reme ki runga ki te haupapa mo te wera-te wera nui me te rapunga mo nga meneti e rua mo ia taha, whakaitihia te wera, neke atu ranei i te wera tika me te haere tonu kia tae ki te 140 ki te 150 te nekehanga F.
(60 ki te 65 nga nekehanga C.) me te 15 meneti i ia taha. Kia tunua, tango atu i te wera ka okioki mo te 5 meneti i mua i te whakairo.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 206 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 618 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 18 g |