Ka hangaia tenei pakaru rōpere ki te paraoa pokepoke ki te hua manu. Ko te paraoa pokepoke ka tunua i roto i te parai keke keke ka wawahia te whakapae me te whakaki.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu rōpere hou, ka horoi, ka tere
- 3/4 kapu te huka parauri me te huka miraka '
- Te keke:
- 2 kapu paraoa-katoa
- 1/4 kapu huka miraka
- 4 tīpune te paura tunu
- 1/2 tīpune tote
- Tuhinga o mua
- Kōwhiringa: 1 tīpune vanilla extract
- 1
- hua manu, ka whiua
- 6 pata punetēpu makariri
- 1/3 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
Te ririki
Whakapaia te rōpere he haora, rua ranei i mua i te mahi. Tapahia nga rōpere hou, ka waiho i te 8 ki te 12 te katoa hei whakapaipai.
A tuu i te tipu i roto i te peihana; tāpiri 3/4 kapu te huka parauri me te huka hinu me te tu mo te 1 haora i te temahana rūma.
Pokatata:
Whakawerahia te oumu ki te 400 ° F.
Whakakotahutia te paraoa, 1/4 kapu huka, te paura tunu, te tote, me te nutmeg. Tuhinga.
Te mahi i te pata ki te pata purakau me nga ringaringa; tāpirihia te hua manu me te waiu.
Whakaranuhia kia tae noa ki te paraoa te pokepoke.
Tahurihia te paraoa pokepoke ki te paraoa paraoa me te tihi 8 ranei 9-inihi te keke me te kapi.
Me tunu mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te parauri koura. Te whakamatautau me te nihopiko i whakauruhia ki te pokapū. Ki te puta mai ki te paraoa pokepoke ki a ia, whakaitihia te wera ki te 350 ° me te tunu mo te 5 meneti atu.
Tangohia i te paraharaha me te wehe i te taha o te maripi kapi.
Ko te poaka te taha tapahia o nga papa e rua.
Whakamahia nga papaa me nga rōpere me te wai i waenganui i nga papahanga me runga.
Whakapaihia me te maha o nga hua tipu, ki te hiahiatia, ka mahi ki te kirini whiu.
Ka taea ano e koe
Rarapere me te Kirīmi Kīti Whakaki
Tirohia hoki
Te Painga Kai o te Tonga
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 444 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |