Mena kaore koe e whai wa ki te tunu tunu i nga wiki katoa engari me whangai i te kai ki te paraoa, ka pai ki a koe te ahua o te tunu he iti noa te ara, ka pakaru ki te umu. Ka taea te whakanui ake i nga tohutao ma te whakamahi i te tipu me te paraoa pokepoke, te houra tunu me te rewena mo te ara ake ake, me te whakaora i te wa. He mea reka ki tenei kapi kapi, kapi kawhe ka tunu ki te kawhe me te tea.
He aha e hiahia ana koe
- Streusel Topping:
- 1/2 kapu paraoa
- 1/4 kapu huka
- 1/8 tīpune tinamona
- 1/4 kapu pata
- Te keke:
- 1 kapu kaikawe paraoa (whangai, kite note)
- 1/3 hinu hinu
- 1 hua manu
- 1 kapu paraoa
- 3/4 kapu huka
- 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune houra tunu
- Kōwhiringa: 1/2 tīpune tinamona (whenua)
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune cardamom (whenua)
Pehea ki te Hanga
Tuhipoka: Kia rite te maturuturu o te tipu panuku ki te pancake, ki te 50% te paraoa, 50% te wai. Ka tangohia e ahau te hawhe o te kaiwhiwhi me te whangai i nga haurua e rua me te pauna o te paraoa me te wai, ma te taimaha, ka tatari kia pupuhi (mo te 4 haora) ka makahia ano tetahi oko ki te pouaka pouaka mo tetahi atu wiki. Ka taea te hoatu ki te hoa, ka whakamahia ranei i roto i tetahi tunu penei me tenei.
- Whakaranuhia te tipu ki te toha tuatahi ma te whakakotahi i te paraoa, te huka, me te hinamona i roto i te peihana, ka mimiti i te pata makariri me o ou maihao tae noa ki te kongakonga o te ranunga me te pirihono ki te tautuhi i waenganui i ou maihao. Ka taea e koe te whakamahi i te ranunga ki te hiahia koe.
- Whakaritehia nga kongakonga.
- Ki te hanga i te keke, waiho te kaikawe ki te paraoa, te toenga o nga kai me te whakaoho kia tae noa ki te hui.
- Ringihia te potae ki roto i te paraihe me te poari, 8-9-inihi poari tapawha ranei he 8-inihi, a tawhio noa, panuku keke papa. Te tihi o te tihi, me te tauhiuhi i nga pungarehu i runga i te papa.
- Me whakatika te keke mo te 30 meneti i roto i te wahi mahana.
- Me tunu ki te 375 F mo te 35 meneti, tae noa ki te kaainga o te keke, ka timata nga taha ki te tango atu i te pan.
- Tango, hauora, ka koa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Te konutai | 582 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |