Hurihia te tangohanga me te hanga i tenei poaka tere me te ngawari o te Hainamana me te koiora me te whakaoho i te tunu huawhenua,
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna he korerekau paraoa
- 1 te punetēpu haroti
- 2 tīpune hinu
- 2 karika karika
- 2 aniana matomato
- 2 kohinga Ramen noodles, rongoa heihei
- 4 kapu wai
- 2 punetēpu teriyaki me te ranunga Worcestershire
- 2/3 kapu hupa heihei
- 4 te hinu punetēpu mo te whakaoho-parai, te hiahia ranei
- 3 kapu poro-parai huawhenua
- 1 te punetēpu hinu ka konatunatua ki te 4 punetēpu wai
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te poaka ki roto i te wera o te Julienne. Tāpirihia te ranu rei me te kānga. Whakamahia te poaka mo te 15 meneti.
- Peel me tapatapahia te karika. Horoihia te riki matomato, ka tapatapahia ki roto i nga mowhiti 1-inihi.
- Pakaruhia nga pona Ramen ki nga pihi ka waiho ki roto i te peihana nui. Horoihia ki nga ihirangi o nga painga reka, ringihia te wai kohua me te noho mo te 15 meneti. Werohia rawatia.
- I roto i tetahi oko iti, whakaranuhia te ranu teriyaki me te hupa heihei, ka wehea.
- Whakawerahia te wok i runga i te reo-nui ki te wera nui. Tāpiri 2 hinu punetēpu. A, no te wera o te hinu, tapiritia te karika maoro. Whakaoho-parai tae noa ki te reka (mo te 15 meneti). Tāpirihia te poaka. Whakaoho kia tae noa ki nga maama ka ma, ka tata te tunu. Tangohia i te wok.
- Heate 2 punetēpu hinu. Tāpirihia te huawhenua paraoa . Pana-parai kia rite ki nga awhina awhi, me te whakauru i tetahi momo o te ranu me te huka mo te ahua ake ka hiahiatia.
- Panahia nga huawhenua ki te taha. Tāpirihia te hupa heihei me te ranu ranu teriyaki i waenganui o te wok. Tāpirihia te ranunga o te kānga , te whakaoho tere ki te whakatipu. Tāpirihia te poaka me nga korokoro. Whakaturia i roto i te riki matomato. Te wera me te mahi wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 422 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Te konutai | 899 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 35 g |