Koinei te kohinga paireti o te reeketi he pai rawa mo te kai hakari me te kai maatau kai.
Ki taku whakaaro ko nga rewena ko te nuinga o nga huawhenua i mahue i te US. Heoi ano, he mea noa ki Europe, a ka kitea e koe he maha nga tohutao ma te whakamahi i nga riki ki nga pae tunu kai Perehi me te French. No te mea kaore i te whakamahia nga riki ki te US, he nui te utu. Mena kei te pai koe ki te whai kari ki te riki, ki te hiahia ranei ki te tipu mo te kai pai, he huarahi pai tenei ki te pai ki a ratou.
Ka rewa enei tunu tunu i roto i to mangai me te kirikiri, te raihana karika me te momona momona, me te tihi Parmesan. Kaore i whakamahia e au he taro hei mimiti, engari he tino whiriwhiringa. Ka taea ranei te tauhiuhia o te aramona i roto i nga konika i mua i te wa e mahi ana mo etahi momo tuhinga.
Ko nga winika e hiahiatia ana kia horoia rawatia engari kaore e whakakorehia e taua. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ka tapahia ki te hawhe te roa ka horoi i raro i te wai rere. Kaore e taea te maatau!
He aha e hiahia ana koe
- 6 riki pakiwaitara, neke atu ranei i te 2 1/2 ki te 3 pauna
- 1/2 tīpune
- te tote kosher , me etahi atu, ki te reka
- 3/4 kapu
- te taumaha taimaha
- 1 karika nui te karika, te tihorea me te mimi
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 3/4 te kapu tīhi momotuhi, e pā ana ki te 3 meneti
- 3 punetēpu maimoana Parmesan hou te tunu hou
- 1 punetēpu pata pata
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te pito o te pakiaka me te tihi mai i nga riki, ka waiho anake te wahi maama me te marama matomato. Tapahia te peke i roto i te haurua te roa; waiho i roto i te pounamu ka horoi rawa. Porohia nga papahanga he iti kia mohio ai koe ka horoia atu tetahi onepu e piri ana. Tapahia ia miihini ki te roa 1-inihi me te whakanoho i roto i te pouaka me te raihana ki te 1 inihi wai. Tāpirihia te 1/2 tīpune o te tote kosher ki te wai ka kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti, taupokina te paraharaha, ka korohuki mo te 8 ki te 10 meneti, tae noa ki nga waro he ngawari.
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- Ko te pati he 1 ki te 1 1/2-quart te haupae raumati ranei he pungarehu iti.
- A, no te ngawari o te riki, kapi rawa.
- Ki te panuku ano, tapiritia te kirīmi taimaha, te karika iti, me te pepa pango whenua. Kawea ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti me te korohuki mo te 5 meneti. Te reka me te tāpiri i te tote, ina hiahiatia.
- Whakariteritehia nga riki i roto i te rihi tunu tunu. Ringihia te kirīmi me te ranunga karika ki runga i nga riki.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te momotuhi me nga paruhi Parmesan; tohatoha ki te whakakotahi. Horoihia te riki. Te whakaheke me te pata rewa.
- A tuu i te rihi tunu i runga i te rihi tunu ki te taraihia ki te kohua hei hopu i nga whewhe-puta.
- Me tunuhia te haupae rekereke mo te 20 meneti, tae noa ki te pihi parauri he parauri parauri te hinu me te pounamu.
Ngā tohutohu tohunga
- Ki te taro Te paraoa te tunu i te pihi 1/2 kapu o te paraoa pai maoa me te 1 punetēpu o te pata rewa. Tauhihia te tihi i mua i te tipu ki te umu. Ka tunuhia hei mea tohutohu.
- Whakakapihia te tiihi momotuhi ki te tihi Gruyere me te cheddar.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Te konutai | 577 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 11 g |