Ko tenei tohutao rongonui mo te Parani Salmon Pasta he pai hauora me te reka. Mahi atu ki runga i te Rice Riki Pilaf . Ko tenei tohutao maamae e tunu ana i roto i te raupapa hiko i runga i te hiku .
I a koe e tunu ana ki nga pounamu hou, me whakarite kia tangohia nga wheua wheua katoa. Ka taea e enei wheua tino iti me te wheua te mawhiti i te tukanga whakaeke. Whakahaerehia ou maihao i runga i nga pihi ka ite koe i nga wheua. Kawea atu ki waho me nga tweezers me te maka.
Ko te huinga o te kirīmi kawa me te rēmana, te hamoni me te huawhenua pēnei i te riki me te pepa whero whero he tino hou me te ahua rite. Mahihia ki te huamata hua (he nui nga hua o tenei mahinga tohutoro!) Me etahi Onion Scones ranei te tipu o te kai ohie. Mo te kai reka, he kirikiri kirikiri, he tira ranei he tika te mea.
He aha e hiahia ana koe
- 1-1 / 2 kapu marama kirīmi marama
- 1/2 kapu hawhe me te hawhe kirimiri
- 2 tīpune ka tunuhia te rēmana rēmana
- 1 tīpune tarutaru maroke maroke
- 1 (16-ounce) te nuinga o te nuinga o te nuinga o te nuinga o te pikaro pirai
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 te pauna parani, te kiri, ka tapahia ki te 1 "poraka
- 1 te ngongo, te horoi me te tapatapahi
- 1 pepa pepa whero, he tapatapahi
- 2 kapu huka huka huka
- 3 punetēpu wai rēmana
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
1. Kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe; tāpirihia te tote.
2. Whakakotahitia te kirīmi kawa, te hawhe me te hawhe, te tiihi rēmana, me te tarutaru tarutaru, me te uru pai; tuhia.
3. Kohia te paoa kia rite ki nga tohutohu awhi i te wai kohua tae noa ki te aldente; te waipiro, te pupuri i te 1/2 kapu te wai tunu kai.
4. I tenei wa, i roto i te raupapa nui, ka wera i te hinu oriwa mo te wera wera me te whakanui i te tarutaru.
5. Kuki me te whakaoho ātaahua i runga i te reo-nui te wera tae noa ki te marama o te tae o te awa, e 4 meneti.
6. Tangohia te raukahu mai i te skillet ka tohua i runga i te pereti.
7. Whakanohia nga riki ki te raupapa me te tihi mo te meneti kotahi. Tāpirihia te pepa pereki me te pīni ki te hikaroka me te tunu mo te 3 meneti te roa, me te whakaoho tonu.
8. Whakaitihia te wera ki te reo-iti me te tāpiri i te paoa tunua me te miraka, te haona, te kirīmi kawa / te ranu rēmana, me te wai rēmana ki te raupapa. Me awhina ki te kakahu me te wera i roto i te whare, me te whakanui ano i te wai paita ki te waihanga i te raihi maeneene. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Katoa te wai | 27 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 92 mg |
| Te konutai | 133 mg |
| Ngā harotihāhā | 70 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 33 g |