Ki te hangaia e ahau he poaka , he maha tonu te nui o te tihi mo muri. He mahinga pai tenei mo te parakuihi poaka kai. Whakamahia enei kapu keke mo te kai me te paraoa me te parai, te paraihe ranei. Ka nui te paramanawa me te kai ki te kapu o te hupa me te huamata.
Ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutao me te tihi o te moa me te mimiti. Me titiro ki enei huarahi auaha ki te whakamahi i te poaka haea mo etahi atu whakaaro.
Mena kaore koe i te kai i te poaka, kaore he raruraru! Ka taea e koe te kite i nga paraoa hamuti i tino tunuahia i roto i te paraihe keke i roto i to toa toa. Kei te nuinga o nga wa he parakihe kei roto i taku pouaka whakamarani me te pouaka tioata mo nga kai tere.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 ki te 1/3 kapu ranu
- 1 keke pihikete paraihe (1 ngongo, 10 pihikete)
- 3/4 kapu hamuhia (poaka)
- 10 poro
- pihi pi
- 10 poro kikokore (Roma)
- 1/4 kapu riki whero (he riki reka ranei, he tapatapahi rawa)
- 1/2 kapu Kongakonga Cheddar me Monterey Jack (pokepoke)
Pehea ki te Hanga
- Te wera o te wera ki te 400 F. Kia horohia te 10 o te kawhe ki te tunu tunu, ka whakaheke noa ranei ia ratou.
- Motuhakehia nga pihikete me te patipati i raro iho, me nga taha o nga kapu muro. Whakamahia he 1/2 tīpune o te ranu keke i roto i ia kapu, ka piki ki runga ki te 1 ki te 1 1/2 punetēpu o te poaka haea.
- Kei runga ake i te poaka me te rau angiangi o te tōmato me te pihikete pihikete. Kohuahia etahi riki tapatapahi rawa, ka eke ki runga o ia kapu me te tiihi tunu.
- Ka tunuhia mo te 12 ki te 14 meneti, tae noa ki te parauri.
Ka taea ano e koe
Te Pizza Pinwheels I hangaia ki te paraihe o te Roopu
Ko nga Pīni me nga Toa Hotai Ki te Pihikete Pihikete
Ko te Pig i roto i te Paeke me te Roopu Pekerangi me te Tiihi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 46 mg |
| Te konutai | 534 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 18 g |