Ko enei kaiparau reka he maamaa, he iti noa nga pounamu iti, he tino pai mo te parakuihi me te keke keke. Na he huarahi pai rawa atu ki a ratau ki te reka o te tipu matomato.
Ka hurihia ki te hukanamamona, ka mahi ranei i te whakamahana ki te tipu.
Ka maroke ano hoki nga kaiparau, ka wera me te whakamahana ia ratou i roto i te oumu, i te miihiniiti ranei.
Raraunga e whai ana
Te paraihe paraihe me te Sriracha Mayonnaise
He paraoa te paru me te karepe
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 ki te 2 1/2 kapu paraoa-katoa (10 ki te 11 hekere)
- 1/3 kapu huka miraka
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 2 hua nui
- 3/4 kapu waiu
- 4 punetēpu pata (kua rewa)
- 1 kapu tōmato matomato (tapatapahi rawa)
- 1 kapu pata witi
- 1/2 kapu cinnamona te huka
- te huka paura, te tipu ranei, mo te mahi
Pehea ki te Hanga
- I roto i te hohonu, taimaha taimaha, wera e pā ana ki te 2 ki te 3 inihi o te hinu ki te 365 ° F.
- Whakakotahitia 2 1/4 kapu paraoa me te huka miraka, te paura tunu, te tote, me te houra. Te tipu i roto i te tōmato matomato me te witi.
- I roto i tetahi atu peihana, whisk te hua ki te waiu me te pata rewa. Whakauru ki te ranunga tuatahi kia oti ra ano. Tāpiri atu i te paraoa ki te mea e tika ana hei hanga i te potae matotoru. Me mau tonu te ahua o te potae i te mea kua panga ki te hinu wera.
- Te mahi i roto i nga pihi o te 5 ki te 6 nga kaitohu, te maturuturu i te pihini ma te punetēpu ki te hinu wera. Kuki mo te 3 meneti, tae noa ki te parauri koura parauri, e huri ana ki te haurua.
- Tangohia nga taera pepa ki te whakamakuku. Hurihia ki te hukanamamona, te puehu me te huka huka, te mahi ranei ma te tirikara maheni ranei te tirikara raihana koura.
E mahi ana i te 32 ki te 36 nga kaitapa.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 341 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Te konutai | 794 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 10 g |