Hewari ki te Hanga, He Tohunga o Nga Whakamahi
Ko te kai maamaa i hangaia mai i te raima he mea tinowari ki te whakarite. I roto i te iti iho i te 5 meneti ka taea e koe te whai i te miraka aramona hou i te hawhe o te utu o nga hua kua oti te hanga. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he aramona, he miihini kawhe , he paraoa paraoa.
He mea ngawari. Ka pupuhi koe i nga aramona i roto i te mīhini kawhe tae noa ki te ahua o te kai-āhua pai; ka pupuhi atu ano koe ka whiwhi koe i te pata aramona hei utu mo te miraka aramona.
Kia mau ki te whakamarai, ki te whakakopa, ki te tapahi, ki te tarai i nga mahinga o te aranati kore e whakamahia, no te mea ka taea e te rangatahi i muri i te waahi me te whakaatu ki te oxygen me te marama.
Nga tohutao mo te Kai Alumoana
Whakamahia te paraoa almond hei hanga i nga taonga paraoa karepe kore utu, pērā i te tiakarete kirika me nga karaihe karaka , te paraihe aramona maoa paraoa me nga pihikete pereki karakarete, me nga pihikete hēneke. Ka taea ano hoki e koe te kapi i te paraihe aramona mo tetahi kai reka huawhenua wera me te reka o te reka.
Kaore i te whakawhitingahia tenei kai aramona ki nga taonga kua tunua. Whakamahia te paraoa heihei hei kai reka mo te heihei, te ika, te pounamu ranei, me te tihi o te panena i te wahi o te miraka. He reka ano hoki te kai o te almond ki te tipu me te haumaru, i reira e tapiri ana i te kiko me te reka. Tirohia etahi atu huarahi hei whakamahi i te parai aramona.
Te hanga i te momona
He uaua: Maama
Te wa e hiahiatia ana: He iti iho i te 5 meneti
He aha e hiahia ana koe:
- Maama, ahakoa he paraoa ki te kiri
- He mīhini parai kawhe heihei
- Te parapara paraoa
- Pika rokiroki
Anei:
- Placehia te 1/2 kapu panihia, he aramona ranei i roto i te miihini hiko hiko.
- Whakanohia te taupoki ki te mīhini pīni kawhe me te pupuhi i te maha o nga wa tae noa ki te ahua o te kai. Kaua e hurihurihia, engari ka hanga e koe he pata aramona.
- Whakamahia te paraoa aramona i roto i te paraoa paraoa pokekore. Kohia te parai aramona me te whakanoho i tetahi matūriki nui o te aramona i roto i te kaitare kaini me te pupuhi. Kohia te toenga almond.
- Whakamahia he ngota hei hanga hou, hei kai reka ma te whakamahi i tenei tikanga ngawari.
Ngā tohutohu:
- Whakamahia he paraoa paraoa kaore i te rereke i te whakaheke toto. Whakamahia to taura he "whakatapu" ma te paraoa paraoa ma te whakamahi noa i nga kai karepe noa-kore.
- Kei te hangaia he kai aramona he kowhai aramona, he aramona kei te tango i nga kiri. Mā te whakamahi i ngā aramona me te kiri kei te tāpiri i te hua whai hua hei whai i te kiri he antioxidants hauora.
- Whakamahia tonu te parai almond i roto i te pouaka tohu i roto i te pouaka whakamātaoheka ranei.
Whakahoutia Pipiri 2016 e Stephanie Kirkos.