Ko te pihikete huawhenua Crock ko te kai kotahi-kohua ka taea e koe te whakarite i te ata, ka whakakiia to whare ki te kakara o nga mea kakara o Inia i te ra roa. Ko tenei tohutoro pihikete huawhenua ko te kaiwhenua, te vegan, te kore ngako-kore, me te kore noa. Mahi ki te raihi ki te hiahiatia.
He aha e hiahia ana koe
- 3 rīwai, tapatapahi
- 1 kareparāoa, tapatapahi
- 1 1/2 kapu poaka matomato
- 3 tōmato, tapatapahi
- 3/4 tsp turmeric
- 1/2 tīpune chipi
- 1 1/2 kumine cumin
- 1 pihikete tp
- 1 kapu wai
Pehea ki te Hanga
Tuhia nga kai katoa i roto i te kohua teitei ranei, te kaipatuhi poto ranei. Kuki i runga iti mo te 5 ki te 6 haora.
E 6 nga utu kore-kore utu.
Ko nga korero matatau (mai i te Kaata Kaata):
Calories: 125, Calories from Fat: 6
Te Tae Tae: 0.6g, 1% RDA
Cholesterol: 0mg, 0%
Te konutai: 23mg, 1%
Te katoa o nga warowaihā: 26.4g, 9%
Pirihi Kai: 6.1g, 24%
Pūmua: 5.0g
Huaora A 18%, Huaora C 92%, Parani 4%, Iron 11%
He tohutoro mo nga karepe teitei ake
Kaikawe Pupuri Kai Arani
Te Huawhenua Te Minestrone Soup
Easy Crock Pot Rice Spanish
Ko nga Pīni Itikahia te Mexican
Aporo Te Riki Ahiati
Tofu
Kohia te Maimoatanga Soup
Tofu me te Spinach Vegan Lasagna
Kaiwhenua Kaiwhenua Chili
Te Kawenata Tere Tere Apple Cobbler
Te Pineapa Pīni Panuku
Ko te Kino Rawa Korero Rawa Poutukahi
Te Rice me te Lentils
Ko nga pīni kai kaiwhenua
Ko te Rick Pice
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 80 mg |
| Ngā harotihāhā | 53 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 8 g |