Kaore he mea e tika ana kia wehi koe ki te mahi i nga pungarehu poto . Ka taea e te paparahi te mahi ma te ringa ranei, ma te kaihanga kai ranei. He mea ngawari te mahi a te panareti poto ki te hanga, a, ko tetahi o nga painga tino pai ka taea te whakamahi mo nga rihi reka me nga reka.
Kaore he pikinga poto noa atu i te ranunga o te paraoa, ko te paraoa paraoa ranei, ko te kaupapa katoa, he mea mohiotia i roto i te US, me te ngako, te pata, te poaka , te ranunga o nga mea e rua. Ka herea enei ki te wai makariri, ki te hua manu ranei hei painga pai. Tirohia nga tohutohu mo te mahi i te panareti pakuhi angitu. Ko tenei tohutao ko te 10 ngahuru, 300 karamu o te paraoa. Mena kaore koe i te mohio ki te nui o nga purapura e mahi ana, tirohia te calculator paari .
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu / 200 karamu paraoa paraoa ranei paraoa paraoa (tirohia te pito o raro)
- Tuhinga o te tote
- 4 pauna / 110 karamu pata, he poraka he rite tonu te pata o te pata me te hinu hinu
- 2 ki te 3 punetēpu tino wai makariri
Pehea ki te Hanga
Mahinga Hanga
- A tuu i te paraoa, te pata me te tote ki roto i tetahi oko nui, pokekore.
- Kohia te pata ki roto i te paraoa me o ringaringa tae noa ki te ranunga ka rite ki nga paoa paraoa pai, me te mahi wawe kia kore ai te paraoa hei mahana.
- Tāpirihia te wai ki te ranunga. Mā te whakamahi i te maripi makariri, whakaohokia kia tae noa ki te paraoa pokepoke. Tāpiri atu he wai makariri he tīpune i te wa ka maroke rawa te ranunga.
- Tapahia te paraoa pokepoke i roto i te miihini (whakakopa kirihou) me te ngongo mo te iti rawa o te 15 meneti me te 30 meneti.
Te Tukatuka Tukatuka kai
Mena he kai to kai, ka taea te tere tere te mahi. E hiahia ana ahau ki te whakamahi i tetahi tukatuka kia kore e taea e te pupuhi te awhina i te mahinga o te ranunga e taea ai e te paarua pakeke, maroke-he he noa.
- Me waiho te paraoa, te pata me te tote ki roto i te peihana o te tukatuka.
- Whakamahia anake te tahua o te pupuhi, ka pupuhi kia rite ra ano te ranunga ki nga pihikete. Aukati i te whakaranu ki te taea e koe.
- Na roto i te hiku i te tihi o te tukatuka, ka whakaitihia te wai i te wa poto ka tae mai te ranunga ki roto i te poari.
- Whakanohia te paoa i roto i te kirikiri / te kirihou kirihou me te hikaka rite ki runga ake i roto i te tikanga hanga-ringa.
8 Nga Maatau mo te Whakarite i te Putea Kaore Kaore
- Whakaritea To Taputapu me To Kai: Whakanohia nga taputapu me nga kai me te pauna i nga waahanga katoa. Ko te whakarite i tenei huarahi ehara i te mea anake ka tirohia koe kei a koe nga mea katoa, engari he mea tere ake te maoa me te ngawari ki nga mea katoa ki te ringa.
- Kia mau ki o ringaringa : Ko te korero tawhito he ringa pai nga ringa maeneene. Ko te ture koura o te mahi i te purapura poto ka pupuri i nga kai, te peihana, me nga ringa kia makariri. A, no te mahana rawa o te ranunga pihikete, ko te mutunga o te hua ko te kuku paraoa paraoa he ngoikore me te taimaha. Whakahaerehia o ringa i raro i te wai makariri i mua i te tīmatanga ki te whakauru i te paraoa.
- Kia mau ki te Kai Kai: Ki te kaha ake te pata me te hinu poaka (i te ra wera, hei tauira), ka pana i roto i te pouaka whakamātao mai i te wa ki te wa.
- Whakamahia te Matapihi Mahi Maama : Te putea panui i runga i te mata matao (he pai te papapa mapere), i te paraoa.
- Mahi tere : Kaua e tawai i te wa e mahi ai koe i te parei. Ka hohoro te mahi i te paraoa pai kaore e pai ana te waahi, te pata ranei, ka nui te mahana, ka nui te taumaha me te taimaha. Koinei tetahi take pai kia mohio ai kua kohikohia e koe nga mea katoa me nga taputapu.
- Te okiokinga, te okiokinga me te okiokinga ano : Kia oti te paraoa pokepoke he mea me whakauru ki te takai kirihou, ki te pepa papanga-hinu ranei, ka okioki ki te pouaka whakamātao mo te iti rawa o te 15 meneti. Ka taea e te okiokinga te wa mo te gluten (ngota) i roto i te paraoa pokepoke hei whakaora. Mena kei te ngana koe ki te huri i te paraoa pokepoke i te wa i whakauruhia ai e koe, he rite ki te ngana ki te huri i te pepa o te raima. Ka hurihia, engari ka hoki mai ano nga hēkona. Waihoki, ka hurihia, ka okioki ano i te pangia. Mena ka tunuhia e koe te kaiparau kua hurihia, kaore e okioki, ka rere ki roto i te oumu.
- Whakamahia he Hot Hota : Whakanohoia te pungarehu ki roto i te oumu, te wera wera (425 F / 220 C / Gas 7). Mena he makariri te oumu, ka ngohe te paoa i te tunu.
- Kia mau ki te Mahanga Rawa : Kaore he tangata e hiahia ana ki te taangata i te wa e tunua ana a ratou kai. Ki te pumau o te tart, o te pihi ranei, waiho he pepa tunu taimaha i roto i te oumu, i te mea e whakamahana ana, ka waiho i te putea, i te porowhita rānei i runga i te papahi wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Te konutai | 215 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |