Ko te panareti poto poto ko te pihikete ngawari rawa ki te hanga, he painga pai te pai mo nga rihi reka ranei. I etahi wa ka hiahiatia he panareki iti reka, me tino pai mo nga kai reka me nga kiri reka ano ka tapiritia e ia he reka ake me te hohonu. He rite tonu te tohutoro paoa o te purapura ki te iti noa i te mea kaore i te whakawhitinga i te hua manu me te huka. Kei te mohiotia ano hoki tenei paoa ko te pate reka.
Ahakoa i te tuatahi he mea iti noa te iti, he iti noa ake te mahinga o te purapura iti ki te whara i te kaiparahi. Engari, me te tohutoro otaota, ko te okiokinga ko te matua ki te angitu i te wa e noho ana i roto i te pouaka whakamātao, ka noho tonu te pītara i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 225g / 8 oz te paraoa paraoa katoa
- 110g / 4 i te pata (he paraoa, he rite rite ki te pata me te hinu hinu)
- 25g / 1 i te huka pai (te huka huka)
- 1 huatau kore-kore
- Te pakaru o te miraka hei here
Pehea ki te Hanga
Ko tenei rahinga he 300g (10oz) parei.
A tuu i te paraoa, te pata me te huka ki roto i te peihana nui.
Kohia te pata ki roto i te paraoa me o ringaringa tae noa ki te ranunga ka rite ki nga paoa paraoa pai, me te mahi wawe kia kore ai te paraoa hei mahana.
Tāpirihia te hua ki te ranunga me te whakamahi i te maru makariri ki te pokepoke i te paraoa pokepoke, te waiu, te tīpune i te wa, ki te maroke te ranunga.
Tapahia te paraoa pokepoke i roto i Clingfilm me te haurangi mo te iti rawa o te 15 meneti, tae atu ki te 30 meneti. Ko tenei ka awhina i te paraoa. Ka taea hoki e koe te huri i te pīti me te okioki i roto i te pouaka pouaka. Kei a koe.
Ka taea hoki te paraoa pokepoke i roto i te tukatuka kai ma te whakaranu i te paraoa, te pata me te tote i roto i te peihana o te tukatuka, me te pai ki te whakauru i te hanganga. A, no te rite o te ranunga ki nga papapa, tapiritia te wai, maamahi, puta noa i te tire tae noa ki te huihuinga o te pokepoke i roto i te poipoi. Whakairohia i roto i te waitohu o Saran / Te pupuhi me te haurangi rite ki runga.
Whakamahia te paoa i roto i nga tohutao tino pai. Ka tunua i te taha o Fan / 170C / 325F / Gas 3
Anei etahi tohutoro ka taea e koe te whakamahi i te paraoa reka.
Ka whakamahia te pakihi pai i tetahi (i whakaarohia e koe) te tunu reka reka. He pai te waahi iti, me te pai o te mahi. Engari, ko te additiuon o te hua manu me te huka e hanga ana i tetahi take nui ake me te reka o te reka ki reira. Kaore i te tino kaha te reka o te rihi oti.
Kupu Whakataki: Whakamahia te rahi o te paraoa paraoa me te paraoa paraoa hei paraoa paraoa.
Ko nga tohutohu mo nga paahi o te pakuhi poto
Kia pehea te nui o nga parei e hiahia ana koe - Whakamahia taku Kaareta Tahi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Te konutai | 411 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |