Kaore he Maara Kaiwhakaro Magic, Nga Ara Kotahi ki te Whakanuia te mamae
He nui te ope i tenei po, engari i tenei ata ka rongo koe, ka utua te utu. Ko te taangata kei te huri tonu me nga mea katoa e hiahia ana koe he iti ake te awhina. He aha te rongoa rongoa pai?
I roto i te mea pono, kaore he otinga makutu ki to raruraru me era "whakaora whakaora" ka taea e koe te tiki ake i te toa pai kaore he huakore, na ka tiakina to moni. Kei te whakaaro to tinana i nga hua o te waipiro me te tausea, te ngoikore, me te mate pukupuku kei te kaha koe ki te haere atu ki te whakamatautau koe ki te whakakore i a raatau i roto i nga huarahi tino pai me te hauora.
Kei roto ko te okiokinga ki te tuku i to punaha ki te whakaora, ki te wai hei whakamaroi i to tinana, me etahi huarahi ki te whakanui i nga huaora nui i ngaro ia koe i te po.
Ahakoa i reira etahi huarahi ka taea e koe te tango i te po nei ki te whakamatautau i te mamae o tenei ata , kua roa rawa hoki tera. Ka whai koe ki te whakamatau i enei tinihanga i muri mai.
I tenei wa, he iti noa nga mea ka taea e koe hei awhina i te whakaora i te mamae me te hoki mai i ou waewae. Engari, kaore he painga-kotahi-nui-katoa mo te whakaora i te mea he rereke te katoa, me te kimi i nga mea e pai ana mo koe. Kia ata titiro ki etahi mahi whakaora kaore e taea e koe te whakamatautau.
1. Tangohia etahi Moe
Ko te okiokinga ko to hoa pai i tenei wa no te mea he hiahia to o tinana ki te whakaora. He pai ki te noho noa i te moenga me te awatea me te rua haora ka awhina.
Mena he kino tino kino taau mahi, ka hiahia koe ki te karanga ki te mahi, ki nga taumahatanga ranei kei a koe i tenei ata.
Ko te tikanga, kaore matou i te korero kia kore e taea, engari ko tetahi mea me whakaaro koe mo te po whakamutunga! Ko te tangata e hiahia ana koe ki te karanga, ka tino kino pea koe i runga i te waea kia tino whakapono ai koe ki to kupu. (E mahara ana kihai ratou i kite ia koe i te pa i te po i muri mai-na he whakaaro kino rawa tenei.)
2. Te inu wai, te wai ranei
Ko te wai te mea tuatahi hei inu koe i tenei ata. Ko te waipiro i inuhia e koe i tenei po ka mate i tou tinana, me te huarahi pai ki te pai ake ki te whakahou i te reira.
Mema he karaihe tika ka oho koe, ka whakaheke tonu koe i te waa hou i nga haora e whai ake nei. Me tino mohio kaore e taea e koe te whakakore i te mea na te mea he nui te wai e taea ai e koe te kino ake. Haere tere, engari kia mau te wai.
Ka taea hoki e koe te whakakī i tō tinana me te hua huawhenua, huawhenua rānei . Ko te whakawhiti i tetahi o enei ki te wai ko tetahi o nga mea pai ka taea e koe hei mahi mo te mahi. Ka rehydrates te wai i te wa e homai ana e te wai nga huaora tika.
Tip: Kia hohoro te tiki-a-ake, ka tapiritia he wai rēmana iti ki te kapu o te wai mahana. Tāpirihia te pakihi mēnā kei a koe te āwhina ki te tausea. Koinei tetahi o nga inu whakaora hou me te tino whai hua ka taea e koe te hanga.
He aha nga inu hakinakina? Ahakoa te oati a etahi ma te Gatorade me etahi atu hakinakina mo te whakaeke, kaore he tohu e tino mahi ana enei i te wai, i te wai ranei. Ki te whai koe i roto i te pouaka whakamātao, he pai ke atu ki te wai, engari kaua e whakawhirinaki ki a ia.
3. Aukati i te kawheine
Ko te kapu ngoikore o te kawhe ka pai, engari ka kohia e te poti katoa te mea ka mate ake koe, ka nui ake te mate o tou kiri.
Ko te ritenga tenei o nga mea e hiahia ana koe inaianei. Ahakoa he mea whakamatautau ki te hopu i te kapu kia ara ake, ehara i te mea pai.
I tua atu, ka taea e koe he kapu o te tea reka. Ko te huka me te kawhe ka hoatu ki a koe he awhina iti kaore koe e hauora ana ia koe. Ko te nuinga o te teas he iti kawheine atu i te kawhe me te momo tea me te tikanga whakaheke hei whakaiti i te kawhe . Kaua e tunua te wai o te wai, engari kia mahanahia, kia werohia ranei te tea tea. Ehara enei i te mea kaore he kawhe-kore engari he nui rawa te utu.
Mena ka tohe koe ki te kawhe i tenei ata, ka inu i tetahi karaihe wai mo ia inu inu katoa. Ko tenei ka awhina i nga paanga mate wairoro.
4. Tikina etahi Huaora
Ka taea e to tinana te whakamahi i etahi huaora i tenei wa. Ko te huarahi tino pai ko te inu i te wai karaka mo te horopeta hauora o te Huaora C.
Mena kei a koe te maha o nga waahi i roto i te whare, he wa pai hoki tenei ki te tango i taua mea.
5. Kai Kai
Ko nga kai kei te ahua o nga mea e hiahia ana koe i tenei wa, engari ka taea e te awhina, kaore he mea nui, he mea ranei ka mate koe. Kohia te kohuke- me te kai-hua-taonga , ahakoa ki te kore koe e rite te reira. Me tīmata ki tetahi mea, ko tetahi wahi taro, he torutoru, he paraihe ranei, ka awhina i te panana. Mena kei te noho tonu, whakamatautau i tetahi mea me te mea iti ake ano he momo hua.
I hoatu e tou whaea ki a koe te tunu kai heihei i te wa e mate ana koe i te tamaiti, tika? Nganahia i tenei wa. Kei te whakakiia ki te pene me nga kohuke ka taea e koe te whakapoke noa i te paraoa reka.
Ko etahi e oati ana ma te kaipuku i te wa e hunua ana e ratou. Ka hiahia pea koe ki te kukume i te huarahi mo te pihikete me te parai ka taea e koe te kopu i te whakaaro.
6. Nga Mahi Mahi
E kaha ana ki te whakatika me te neke i te wa e tu ana te tu ki te wero, engari he mea pono ki nga painga ka taea e te mahi o te mahi ki a koe. Ehara i te whakaora maimoatanga, engari ka awhina i te whakaora i to tinana me to hinengaro. Ka taea hoki te whakanui ake i to huatau, ka neke ake te tere o to tinana o nga toxins.
Kaore he hiahia ki te mahi i te wera, ahakoa. He wa poto i te hau hou ka taea te mahi i nga mea whakamiharo. Mena kei te taumata i te taumata kaore he whakaaro pai, tangohia etahi meneti ki te noho i waho me te manawa. Ko te iti o te ra me te wera marama he mana whakaora hou.
7. A ape i te Pain Killers Ki te taea
A, no te paanga o to upoko i te mea tuatahi ka whakamatautauria koe ki te tae atu mo te kaitaera tere. Ehara tenei i te whakaaro pai na te mea ko nga hua o runga-te-counter (OTC) ka rite ki te aspirini, Tylenol, a ka whai awangawanga o te ibuprofen i nga painga e whakanuia ana i te waipiro i roto i to punaha.
He rereke tenei ki nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi inaianei, engari mo to hauora roa, he tohutohu pai. Ka rite ki te waipiro, he pai te toto o te aspirini, a ko nga mea e rua e kaha ana ki te whakanui i nga hua. Ka taea e Tylenol (te acetaminophen) te nui atu te kino ki to ate me te ibuprofen ka taea hoki te rere o te kopu.
Mena ka tino whakaaro koe ki te tango i tetahi o enei, kia mohio he iti rawa te horopeta me te karo i te acetaminophen katoa.
He rereke ke? Ko te tino pai, me tetahi o nga tino mate pai rawa o te taiao e wātea ana ko Tiger Balm. E wātea ana i roto i te maha o nga taonga tarukino, me te iti rawa, ka taea e te putea korepa te patu i te mate pukupuku. Me waiho noa iho ki roto ki o maatou temepara, a me pehea ka waimarie koe.
8. Tangohia he Peke
I te nuinga o te wa kua moe koe i te moe, tangohia he wai wera. Kaore tenei e whakapoke noa ia koe, engari ka pupuhi, ka ara ake hoki i to hinengaro. Ko etahi e hiahia ana ki te whakawhiti i waenganui i te wai makariri me te wai wera, engari kaua e tango i tenei ki te mea ka nui ake te kino o to rorohiko.
9. Kia mau ki te tiaki i te Nausea
He aha taau e taea ai mo taua taunaha whakauru? Whakamātauhia te Alka-Seltzer ranei he papa whakarewa i roto i tetahi karaihe wai. Mena kaore koe i roto i te whare, whakaranuhia te 1/4 tīpune o te houra tunutunu ki te 4 o te wai ka inu i te wai (ka tukuna iho e te pounamu o te wai aramona).
Ko tetahi atu huarahi pai ki te whakaora i te puku o te puku, ko te inu i te inu e uru ana ki te taatai. Ko te kapu mahana o te tea tunu ko tetahi o o maatau pai rawa atu, ahakoa pea ka kitea e koe he awhina mai i te pupuhi i te karaihe o te ale ginger. Ka taea ano hoki e koe te whakamahi i nga tipu, te tangohanga, te miihini ranei, me etahi o enei ka kitea i te toa rongoa.
I Polani, ko te inu pounamu he kai rongoa. Koinei tetahi o nga kai whanui o te Tai Rāwhiti o te Tai Rāwhiti o te nuinga o te hunga e oati ana. Kua korerohia nga mea nui mo te kai "maoro" o Poroni i muri i te po o te inu me te mea he pai ki a ia mehemea ka puta mai i te ahurea vodka-aroha .
10. Nga makawe o te Dog
Ahakoa ko te kupu rongonui "nga makawe o te kuri e pupuhi ana ki a koe" ka tika pea ka pumau tonu te pupuhi o te whiskey ki roto i te pounamu i te taha o to moenga, ka whakaratohia he awhina poto. Ko te whakamahi i te waipiro hei whakaora i nga mamae i hangaia e te waipiro ehara i te mea pai rawa na te mea ka roa ake te whakaora. Heoi, ki te whakamatautauria koe ki te mahi pera, kia pai te mahi.
Whakamātauhia a Meri hei utu. Ahakoa ko to toto e pa ana ki te waipiro hou ka wareware ki te tawhito. I tenei wa, ko te wai kawa me etahi atu kai kei te whakahou i to tinana me te huaora. Ki te inu koe i te whakamutunga o te vodka i tenei po, hanga tetahi wahine Maria , te taquila- toto toto Maria , ranei haere ki te toto toto toto Mary o te gin. Ko tetahi o ratou e mahi i te mahi.
Mena kei te ngaro koe i aua kai, ka hiahia noa koe i te mea ohie, ka whai i nga kaimata o te kuri i te ata-i muri i te wai. Ko te tunu he iti noa atu i te hue, te wai rēmana, me te ranu wera, na he mea ngawari, he tino pai hoki ki te tautuhi i to whiwhinga. Ko te michelada rongonui kei te mahi ano, engari ko te pia.
Na, ki te hiahia koe ki te haere ki te kura tawhito, ka taea e koe te whakakotahi i te reinga . Ko te ingoa o te ingoa, kua roa te whakamahinga o enei inu matapihi ki te whakaara i te hunga kua iti rawa te inu. Engari, he nui atu nga mahi e hiahiatia ana e koe i tenei wa, kia pai ake ai tetahi o nga whiringa whakainu me te inu.
Ko tenei inu waipiro me te huarahi waipiro ehara i te whakaaro nui, engari ki te mahi koe me tino whakarite kia mau ki te iti-matua. Kia mau ki te kotahi pai te whakaaro ki te inu me te ngana kia kaua e timata i to pihi. Ka waiho noa iho te kino i te mea kaore koe e whai whakaaro, ka mutu te mahi.
Ranei ... Hiko noa ahau?
E ai ki nga korero a Irish, i kiihia ko te rongoa mo te whaeraki ko te tanu i te tangata mate tae noa ki te kaki i te onepu awaawa. Kaore tenei i te rongoa maatauranga, engari ko te ahuareka o te waahanga ka taea te ataata ki to kanohi i tenei ata.
Ka waiho e koe ki a koe. Na haere ki te kohua ka tiki i te karaihe wai ka hoki ki te moenga.