20 Nga tohutao maamaha hei awhina i te Hangover

Ina kitea e koe he iti rawa te mahi a koe, ka oho ake koe me te painga kino , ko te mea whakamutunga ka hiahia pea koe ki te kai. Engari, koinei tetahi o nga huarahi pai rawa ki te whakaora me te whakaora i nga tipu katoa i ngaro i te po nei.

Mai i nga hakari iti e ki ana i te pūmua ki te kai kairangi pono, he maha nga tohutao nui mo te whakamatautau. Mena kaore koe i roto i te ahua mo te kai o te kai, he torutoru nga waahanga hauora e pai ana i tenei ata.

• 01 o te 20

  Virgin Mary

  Wareware i aua "makawe o te kuri" nga rongoa whakaora , kei te whakaroa noa i te mate. Engari, uru atu ki a Meri Mary . Ko te reka noa o te wai tōmato ki te ranu wera me ētahi atu o te tiki-me-ake, a, ka hoki koe ki te taiao.

• Tuhinga o mua

  Tropical Detox Tonic

  Mo te tahoro tere, whakamatautau i te tonic tropical . Ko tenei inu maoa ka whakakiia ki nga kai pai-mo-o-te-tinana, tae atu ki te nui o te citrus hei horoi i to ate me nga enzyme e taea ai e koe te whakamamae.

  He mea inu noa te wai kokonati me te aporo, te pineapi, te mint, me te citrus. Ka taea pea te whakaora i nga wa katoa.

• Tuhinga o mua

  Te Tae Tino

  Kaore he wai kawa, he hua ranei i roto i te pouaka pouaka? Whakamātauhia he kapu mahana o te tea tunu . Ka awhina te pakiaka rauropi hei awhina i te kopu o te ahuareka me te whakaoho i to tinana katoa kia taea ai e koe te neke. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te paraoa hou, te honi, te wai, me te wai kotakota.

• 04 o te 20

  Blueberry me te Spinach Smoothie

  Ko nga maheni paraoa pai ki tonu i nga kai pai ko te ara tino pai ki te whakaora mai i te panui. Ko te tunu penei me tenei maheni me te maheni parakore he tino pai no te mea kua ki katoa i te antioxidants me te pūmua kia neke ai koe. He tino reka ano hoki.

• Tuhinga o mua

  Superfood Breakfast Smoothie

  Ko te cacao, o te panana, o te honi, o te purapura pia, me te spirulina, kei te whakauru ki tenei kaha nui o te parakuihi . Kei a ia nga momo pai katoa hei whakaora i to hauora, a ka taea e koe te haere-kia pai te tunu.

• 06 o te 20

  Peanut Butter Chocolate Protein Shake

  Mena kei te rapu koe i te maheni hou hei whakaora i a koe, koinei te tiihi o te pīnati pata te tiihi te tiihi te tiihi hei whakamaroke e hiahiatia ana e koe. He tino reka me te tino ngawari ki te hanga ki te whakaranu o te waiu, te tiakarete me te pīni pata pata, me nga tipu tawhito.

• Tuhinga o mua

  Omelet i roto i te Ipu

  Ka taea e tetahi kai iti, iti iti te mahi i nga mea whakamiharo kia pai ake ai koe. Kaore e tino maama ake i te omelet i roto i te kapu . Ma tenei tohutao, ka hiahia koe ki te whakauru i nga kai ki roto i te koko, ka maka ki roto i te miihini.

• 08 o te 20

  Grownup Green Peariki me Ham

  Ko te ahuareka o te wawata o te tamaiti, ko nga hua matomato me te ham he tino pai ki te timata i to ra. Kei te utaina tenei rihi-te-raihi ki te pounamu, me te kii noa i te kuihi me te ham, nga hua parai, me te parakihi.

• Tuhinga o mua

  Swedish Hash

  Ka karangahia he pytt i panna i roto i te Swedish, tenei hekene parakuihi he mea ka taea e tetahi te mahi tahi. Ko nga pihi ka tapiritia ki te parakuihi poaka, kei reira hoki nga hua mo tetahi atu pene. Ko te mea pai rawa, ka taea e koe te whakamahi i nga kai e kore e kitea e koe i roto i te pouaka whakamātao.

• Tuhinga o mua

  Avocado me te Toast Toi

  Tangohia te toastocoa toast ki te taumata hou me tenei tohutao maamae me te hauora. Kei roto i te rewena me te toena hua manu he rarihi, he tohu, me tetahi hua manu-kohuatia e mahihia ana me te awhekuku i runga i nga poro o te mimiti. Ki te hoatu ki a ia he pereki pai, whakamahia he mayo sriracha.

• Tuhinga o mua

  Bacon, Egg, me te Tiihi Muffin

  Engari kaua e rere ki te hononga nohopuku i te taha o te huarahi, hangahia to huakeke, hua manu, me te tiihi tīhi ki te kāinga. Ka iti ake te hinu-ko te mea whakamutunga e hiahiatia ana e tou kopu i tenei wa-a ka pai tonu koe ki te painga ki tenei kai pai.

• Tuhinga o mua

  Bacon me Egg Breakfast Casserole

  Mena he tangata e hiahia ana ki te whakamahere i mua, koinei te tunu mo koe. Ka taea e tenei poaka me te paraoa parakuihi paraoa te whakarite i mua i to haerenga mo te po. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi i te wa e ara ana koe, ka maka ki roto i te oumu, ka rite te parakuihi hauora i te hawhe haora.

• Tuhinga o mua

  Caribbean Oats Porridge

  He tere me te ngawari, ko te Caribbean oati porridge he pai pai mo te oranga kai. Ka taea te whakamahi i tenei tunu ki nga oateti tere, tere ranei, ka pai te whakawhetai ki te hinamona, nutmeg, karepe. Ka taea hoki e koe te tapiri i nga hua, te miraka, me etahi atu ahuareka reka ka tupu ki a koe.

• Tuhinga o mua

  Blueberry Vanilla Whero Paraihe

  Ko Porridge anake te timatanga o te momo nui o nga pihikete parakuihi ka taea e koe te whiu. Ka taea e nga waahanga reka me nga kai reka te whakamahere i nga momo kai katoa i roto i to mahini.

  Ko te take i tenei wa, ko tenei pueru parakira tere me te hauora. Whakamahia ana e ia te quinoa hei turanga, te whakauru i te waiu, te miraka hou, me te tangohanga vanilla.

• Whārangi o mua

  Ko te Kirino Painui Quinoa

  Ka aroha koe ki te reka o te kakara o te tiamona maimoana me te tunu kai . Hei tewari ake, ka taea e koe te whakamahi i te quinoa i mua i te tunu-maoa ranei. Ko tenei "supergrain" kua ki katoa i nga momo matūkai ka tino awhina i to oranga.

• Whārangi o mua

  Apple Bacon Muffins

  Ko tetahi atu waahanga nui ko te whai i etahi miihini mo te ata. Ma te tohutao penei i enei karepe kawhe aporo , ka whai hua koe, kai, me te witi i roto i te maimoatanga kotahi. He reka, he ngawari hoki.

• Whārangi o mua

  Nga Muffins Raina

  He mea e korerotia ana mo tetahi miihini parani tawhito . Ko tenei tohutao kahore he tinihanga tinihanga, he mea noa he mowhiti parani rite Tiamana whakamahia ki te hanga. Ko te hinamona, te ngongo, me te molasses he mea nui ki a ia, a, ko te manga witi he tere, he pai te puna o nga matūkai nui.

• Tuhinga o mua

  Strawberry Huamata Huamata

  Ko te tipu ko tetahi o nga greens pai ka taea e koe te kai ina kaore koe e pai ana ki a koe. He mea ngawari ki te heke ki raro me te kapi ki nga huaora me te huawari riki riki riki iti he ahuareka, ahakoa ka whakaarohia e koe etahi atu kai e rua mo te kai. Ki te hoatu i tenei huamata tetahi horopeta o te huaora C, tapahia he karaka kia haere ki nga hua.

• Tuhinga o mua

  Tuhinga

  Ehara i te mea ngaro ko te ahurea o te Tai Rawhiti o te Moana-nui-a-Kiwa te ahuareka o ta ratou waipiro. Na, kaore ano hoki i te maere ko etahi kai nui o te kai ka puta mai i te rohe .

  Mai i te whenua vodka-aroha o Poroni, he zurek tenei, he tunu raihi Polish . Kei te panuitia ki te mahi i nga mea whakamiharo i runga i nga tohu maere o te panuku, ahakoa me whakamahere koe i mua. Engari, mehemea kei te mahi tonu me te mea e whakaarohia ana, ka waiho pea ko te rongoa maimoatanga kua rapua e koe mo te katoa.

• Tuhinga o mua

  Czech Peropi Soup

  Ko tetahi atu kai o te kaikai tawhito ko te hupa karika Czech, ko te česnečka . Ko tenei tunu reka ko te tere ki te whiu, a he roa te kai pono i muri i nga kai. Kei te whakakiia te hupa i roto i te rīwai, me te karika me te riki e tuku ana i te tiki-me-ake tonu ki o raatau katoa.