Ko enei momo tunu paraihe paraihe kaitautoko ki te hopu i te tipu o te raumati me te tipu o te riki me nga pepa whiriwhiri. I tapiritia e ahau etahi pokaika o te pineapi mai i te 9-haora kia hoatu ki a ia he reka reka.
Whakamahia nga maunu ka wera mai i te kaipatuhi pupuhi hei kaipatu ki nga niho potae, nga papa, me nga peera kua whakaratohia mo o manuhiri. Ka mahi ranei ki a raatau ma te raihi me te purapura matomato me te broccoli.
I whakamahia e au he mausa i roto i te rihi whakaahua, engari ko te kielbasa, ka tunuhia nga tunu Itari, ka taea ranei te whakamahi i etahi atu momo o te haukete i paowahia ranei. Ka whakamahi ranei i etahi hausahi paowa, he karera wera wera, he kaihanga hauora ranei i roto i te rihi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 2 pauna te tunu i te paraoa i te paraoa (te hukapihi-aporo, te toouera, te kielbasa, te kaitoi kai, me te aha)
- 1 riki riki, ka tapahia ki te tipu me te tapatapahi
- 1 te pepa pereti matomato, ka tipuhia, ka tapahia ki nga tapawha, ka whiriwhiri
- Mo te reka o te Barbecue reka me te Tangy:
- 1/2 kapu huka parauri
- 1/2 kapu ketchup ranei ranu chili
- 1 te punetēpu cider vinegar ranei te winika ma
- 1 te punetēpu he rite tonu te tipu Dijon
- 1 te punetēpu haroti me te tamari
- 1 tīpune karika karika
- 1 punetēpu pata pata
Pehea ki te Hanga
Tapahia te maunu ki te 1-inihi ki te 2-inihi te roa, me te whakawhiti atu ki te whakauru ki te whakauru parakihi tunu. Tāpirihia te tipu riki me te pepa pepa, ki te whakamahi.
Whakakotahitia te huka parauri, te ketchup, te winika, te pua nani, te ranu rewena, te puehu karika, me te pata rewa. Ringihia te ranunga mo te tiunu me nga huawhenua.
Me kaha ki te maka i te katoa o nga mowhiti.
Kohuatia me te tunu mo te 4 ki te 6 haora i te LOW.
Ka ruarua te tunu.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he wera ki te 1/4 ki te 1/2 tīpune o te pepa cayenne.
- Tāpirihia he pīnipara ki te kuihi me te ranunga riki.
Ka taea ano e koe
Kai Kuki Kielbasa Ikihi i roto i te Peariki me te Toardti
Ko te Kielbasa reka me te tihi o Gaye me te Panui Poari
Te Haoa Kuki Kuki me nga Pīni Barbecue Mixed
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Te konutai | 790 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 10 g |