Ko te huarahi ngawari ki te kiri i tenei kaikai kai
He aramona he aramona he aramona. He maha nga tohutao e tono ana kia rite te maoa ki nga nati. Ahakoa ka kitea e koe nga aramona i roto i te nuinga o nga maatete, ko te tango i te membrane angiangi i runga i nga aramona kua nui ake i te whakaaro, a ka tiakina e koe te moni ma te mahi. Whakamahia tenei huarahi tere me te ngawari.
Me pehea te whakapaipai i nga Amona?
- Whakaturia nga aramona i roto i te peihana.
- Ringihia te wai kohua ki roto i te peihana kia kore ai e hipokina nga aramona.
- Tukua nga aramona e noho mo te meneti kotahi ka mutu.
- Pupuhihia te wai mai i te peihana ki te whakamahi i te colander .
- Tapahia nga aramona i raro i te wai makariri, ka rewa ano.
- Patua nga aramona kia maroke me tetahi kakahu ngohengohe ranei hei peera pepa.
- Makahia nga pounamu i nga aramona.
He Korero Ano mo nga Maama
- Kaua e tukua nga aramona e noho i roto i te wai wera i te roa rawa. Ka ngaro ratou i to raatau.
- 1 te pauna o te aramona i roto i te anga ka puta i te 1 1/2 kapu o te aramona.
- E 1 nga parani i roto i te pauna he rite te 3 kapu o te aramona katoa, te 4 kapu ranei o te aramona.
Te tohi i nga Aniana Mahia
Ko nga hinu o roto i nga aramona ka taea te noho rancid. Tiakihia he aramona aramona i roto i tetahi pouaka hiri i roto i te pouri, te haurangi, te wahi maroke. Whakaorangia aua mea mo te 3 marama ka pekehia mo te tau 1. Ko nga aramona katoa he roa ake te ora i nga miihini ranei.
Nga Arani Amai
Ka taea te tapahi i nga aramona parani mo nga kaitapa, ka whakaurua he tuhinga ataahua ki te miraka, te kirikiri, me etahi atu maimoana.
I muri i te paraihe o nga nati, whakamahanuhia ake he paku mo te pakaru. I te 10 meneti i roto i te miihini ka mahi i te mahi. Na, ma te whakamahi i to maripi koi, tapahia te aramona i runga i te porowhita, me te pai, kotahi i te wa.
Ngā Hua Hauora o te Maama
Ko nga maama he mea nui hei kai ma te mea he maha o nga kai.
Ka whakaratohia e ratou nga ngako hauora me te awhina i te mate taimaha. E mohio ana ratou ki te whakaheke ake i te huka toto me te insulin i muri i nga kai. Ko ratou te nui i te huaora E, te manganese, te konupora, te parahi, te huaora B2, me te ūkuikui. He nui atu te momona me te pounamu o te momona i te hua manu. Kei roto i nga aluna he maha nga pihikete (penei ko te flavonoids) -20 nga flavonoids antioxidant e kitea ana i roto i nga hiako, na kaua e tuwhera katoa. Ka whakaitihia e nga taraiwa o te tipu te cholesterol me te kingi-C-reactive. E 164 nga kalori he 1-nuku te mahi o te aramona (20 ki te 25 amoni).
Ko te Ahupae Tae
- Ko te aramona ehara i te muru pono. Ko te purapura o te hua o te aramona, rite ki te peach, te here me te apricot rua.
- Ka tae mai nga maama ki nga ahua e rua: reka me te kawa. Ko nga aramona pai ko ta tatou kai. Kaore i te kai te waikaro pounamu, engari ka whakamahia hei hanga i te hinu aramona, he mea reka-i roto i era atu mea-Amaretto.
- Ko te aramona he mema o te whanau roera.
- Ko nga memona me nga pistachios ko nga nati anake e whakahuatia ana i roto i te Paipera.
- Ko te pūmua i roto i te aramona he rite ki te pūmua i roto i te waiu o te tangata.
Nga Tikanga e Whakamahia ana Maama Maara
Whakamātauria te whakauru i ō aramona ki te tunu i te pīni matomato, ki te mirakarete me te hua, te honi rānei, ki te huamata heihei, he broccoli, me te huamata pai ranei o tetahi o enei tohutao: