He nui ake te ahuareka me te iti reka atu i nga pihikete tirekai Amerika, ko nga pihikete rotaroki Scandinavian he ahuareka tika ahakoa te wa o te wa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 hua nui
- 2 tsp. vanilla te huka (2 tp te huka ma, me te 1 tp.
- 1 kapu waiu
- 1 kapu paraoa
- 1/4 tp. te tote
- 5 te hinu canola mo te parai
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia nga hua, te huka, te tangohanga (ki te whakamahi), me te waiu. Kohia te paraoa me te tote, ka maka ki roto ki te wai tae noa ki te whakauru ki roto i te pakaru i te ahua o te kirimuri taumaha. Mena ka taea te wa, ka whakainu mo nga haora e rua (Tuhipoka: Ahakoa kaore tenei taahiraa e tika ana, ka kaha ake o raanei ki te waiho e koe te okioki mo tenei wa).
- Hehe 2 "ki te 3" o te hinu canola i roto i te ngako hohonu , i roto ranei i tetahi panuku paraihe nui, taimaha i te mahana-te wera nui ki waenga i te 360 F me te 365 F. Ka tae te wera ki te wera, whakapokehia te rino rosette ki te hinu ki te hohoro wera i te reira. Ringihia to potae ki roto i te paraihe tapahi iti ranei te ipuka (ma te mea kawari ake ki a koe te peke i nga waahi).
- Whakanohia te rino rosette kua wera ki roto i te papapa kia taea ai e te papapa te hipoki i nga turanga me nga taha, te rino ranei, engari kaore e hipoki i nga tihi. Whakaputahia te rino rosette ki roto i te kohua, ka tino whakapoke i te hinu.
- Tukua nga tihi ki te parai tae noa ki te parauri koura, ma te whakamahi i te maripi maripi ki te whakakore i tetahi potae nui atu i te tihi. Ahakoa te parauri, ka tohaina o raanei i te rino ki te hinu. Ki te penei, ka tunuhia i tetahi taha mo nga wahanga torutoru tae noa ki te parauri, ka tango atu i te paraharaha ki te kokopi, ki te taputapu ranei.
- Mena kua pupuhihia e koe o riki ki te rino i te parauri, whakamahi i te maripi hei peke i te rino ki runga ki nga toka pepa. He rereke me te hauora.
- I muri i te maoa o nga pihikete, ka taea e koe te rongoa i roto i te pouaka haurangi ka wewete ranei mo te whakamahi i muri. I mua tonu i te mahi, tauhiuhia ki te paura huka (me te hinamona, ki te hiahiatia).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 540 |
| Katoa te wai | 58 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 36 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Te konutai | 130 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 3 g |