Ko enei keke itiretere reka he raika-kore, he kore-hua-kore, he karere-kore, he vegan me te kore utu witi. He mea nui mo nga waahi whanau, mo nga kura, mo nga pounamu, me etahi atu huihuinga nui kei reira nga momo kai. Kei te hiahia koe ki te whakakakahu i au kuki kia pai tonu koe. Ko te tohaina o te niu, te tipu, te tireti ranei i te tihi o nga kaimoana kua oti te whakakore, he huarahi maamaa hei whakauru atu ki a koe (ka taea hoki e koe te whakauru atu ki te pupuhi ki te hiahia koe ki te whakakakahu i te potae, !!)
He aha e hiahia ana koe
- Mo nga Cupcakes:
- 1 kapu waikawa almond (tetahi atu waiu miraka kore wai kore)
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 2 kapu te paraoa parautini-kore-kore noa
- 3/4 te kapu o te paura o te koko
- 3/4 kapu te huka parauri marama (kua tohua)
- 3/4 kapu huka
- 1 1/4 tīpune houra tunutunu
- 3/4 tīpune tote
- 3 punetēpu Te Ener-G Egg Replacer (i konatunatua ki te 1/3 Te kapu wai mahana tae noa ki te haurangi)
- 1/2 kapu canola
- 1 tīpune vanilla extract
- Mo te Frosting:
- 1 te tunu
- Te tiretika Vegan Chocolate Frosting
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 325 F. Raina 2 putea ipu iti me te putea keke iti, ka wehea. I roto i te kapu iti, i te peihana ranei, whakakotahi i te waiu aramona me te wai rēmana, me te whakauru kia tae noa ki te whakakotahi. Whakatakotohia.
- I roto i te peihana o te kaitahu tuuturu ranei te peihana ranu reo-rahi, whakakotahi i te paraoa, te paura koko, te huka parauri, te huka hinu maoa, te houra tunu, me te tote, te whakauru tae noa ki te pai. Tāpirihia ki te whakakapi o te hua manu kua oti te taka, * te hinu canola, te tango vanilla, me te waikawa waiu aramona-rēmana. Patupatua mo te 2 meneti i runga i te taangata tere tere, ka pakaru i nga taha o te peihana me te mokowai kia tino whakarite ai.
- Ma te whakamahi i te kapi iti, ka werohia te potae ki nga raina keke, ka whakakiia te 3/4 o te huarahi ki tonu. Ka tunua mo te 15 meneti. Tukua nga pihikete ki te whakamatao i roto i te parai mo te 5-10 meneti i mua i te whakawhiti atu ki te raau whakamaera waea ki te whakamatao. Kia maroke nga kapuka, te huka me te Veco Chocolate Frosting .
* Ki te kore koe he hua-manu-kore, he vegan ranei, ka taea e koe te whakamahi i nga hua hei utu mo te kaihanga manu i roto i tenei tohutao. Whakamahia noa iho nga hua 2 e rua, ka whiua rawatia ki a ratau i mua i te whakauru ki nga kai maroke me etahi atu kai maeneene.
** He pai tenei mahinga mo te kore miraka-kore, ki te kore-hua-kore, ki te vegan, ki te kore kai me te raihi-kore utu, engari ano me tetahi tohutoro e hiahiatia ana mo te hunga e mate ana ki te matehuinga, ki te whakawhitinga kai ranei, kia mohio ki te tautuhi i nga tapanga kai pai katoa kia mohio kaore he kai kaikai miraka huna (he karepe, he hua manu, he kai witi ranei, ki te mea ka uru atu enei ki a koe).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 88 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 88 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |