Putanga Kai

Paerewa Kai Tika

Ko enei inu pia me etahi atu inu waipiro e kiia ana ko te hauora. Ehara i te mea ko te take tenei.

I kitea te painga o te pia taamu, me te tika, no te mea he maha ake te noho o te pire i nga wai o te rohe. Ko te wai i whakamahia hei hanga pia i kohuatia wawe i runga i te tukanga pakaru i mate i nga mate pukupuku. Ko te waipiro i puta i te wa o te miraka me te tapiritanga o nga hopi i awhina i te tiaki.

Tae noa ki te tipu o te tipu o te wai ki te whakatipu wai i nga wa katoa, he waahi noa te piringa mo te horoi.

Ko nga kaihokohoko i puta mai me te pakanga roa mo te rongonui Irish, "He pai te pai o te Guinness mo koutou," i awhina anake i te whakaari i te ahua hauora o te pia. I tua atu, kua kitea tonu he mohio ko te nui ake o te inu waipiro e whakanui ana i te huakore. I huaina te ingoa o te honi mo te marama o te hinu, te waina honi, i hoatu ki tetahi marena hou. I whakaponohia ko te kai ka awhina ia ratou ki te whanau i te tamaiti.

Engari i te hawhe whakamutunga o te rautau rua tekau i kite i te whakaheke i te whakaaro o te iwi mo te waipiro i te nuinga. I te nuinga o nga wa o te pahua o te waipiro ka tino mohiotia te mohiotanga o te pia hei kai hauora engari ka mate. I muri i nga tau o waenganui o nga ninii e ako ana i nga painga o te waina whero kua timata te puta. I ohorere i te inu waipiro, i te iti rawa ranei o tetahi o ratou, i whai waahi ki te whakapai i te ahua o te whanui.

Engari he aha te pia?

I kitea e ahau he wawahanga o nga waahanga kai o te pia ki te Paerewa Motuhake Nama Motuhake o te USDA mo te Paerewa Paerewa, tirohia te tūtohi i raro nei. Ko te tikanga, he maha nga korero i roto i enei tau. He pia kei te nui ake teitei, te taumata iti ranei te waipiro, nga warowaihā, me te pūmua.

Engari ka taea e tenei mahere te whakaatu pai ki a koe mo te aha o te pia me te kore e whakauru, me te moni e pa ana ki runga i te mahi 12 oz. Na, mo te aha e taea e enei waahanga ki to tinana, pai, he kaupapa e waiho ana i ahau i roto i te pouri. I whakauru atu ahau ki te awhina o te tohunga kairangahau Shereen Jegtvig hei awhina i te whakamaori i nga mea kei konei.

Ko te uinga tuatahi i roto i taku hinengaro e pa ana ki te putea o te pia ki etahi atu inu waipiro ano he waina whero, he wairua ruha ranei. Ko te whakataurite ehara i te mea ngawari ki te hanga. I te wa tuatahi, ko te tino painga whai hua i kitea i roto i te waina whero ko te resveratrol, he kaha anti-oxidant kaha. Kei roto i te pia tetahi resveratrol. Engari ko te aroaro o te whara i roto i te pia ka awhina i te mate o te mate o te ngakau ka pau i te whakaatau. Ka whakaitihia hoki e te pia te putea toto me te whakaatu i te whakapai ake i te mahi hinengaro i roto i nga wahine, me te whakanui ake i te paanga o te wheua.

Na, tirohia ano te tūtohi. Tirohia te ngako me te taumata cholesterol? Ka waiho hei miharo ki te hunga e hono tahi ana i te pia ki te nui o te taumaha, engari kaore he hua o te ngako i roto i te pia. Kua mohiotia e nga kaiparau me nga pia piahi mo tenei wa. Ahakoa nga waahi iti o te ngako, te hinu ranei i roto i te pia, ka ngaro i te tini o nga mea e arohaina ana e tatou mo o tatou aahua tino pai, me o taina.

E kore e taea te noho ataahua o te upoko maeneene i runga i te karaihe o te pia pai . Waihoki, ka pahuatia te mangai o te piahi nui o nga pia maha.

Engari ki te kore he ngako, kei hea te kopu o te pia? Kaore i te iti ake te mahi ki te inu i te pia me te nui ake o nga tikanga o te inu pia. Whakaarohia nga kai pa. Ko te nuinga o nga mea he tino pai, he ngawari, he mea momona, he tika? Ano, ko te inu i etahi pia ka taea te hanga i te kaha rawa o te kaha o taatau ki te mahi. Ehara i te mea e miharo ana ka taea e te kore mahi te whakauru ki te waistline nui. Engari ko te pia, te mea katoa, kaore e tino painga ki a koe i tetahi ara, i tetahi atu. Ko te tikanga, e ki ana a Shereen kua kitea e etahi rangahau e pai ana te pia ki te whakaiti i te triglycerides me te LDL (ko LDL te ahua kino o te cholesterol), nga raruraru e pa ana ki te nui.

Mehemea kaore he putea me te iti o te kai kaore e uru ki te pauna taimaha, he aha te marama mo nga pia "marama" ? He pai ake mo koe? E kore e tika ana a Shereen. Kaore he mea tino rereke i waenga i nga piahi marama me te auau tae noa ki te iti o te kawheta iti. Mena kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha me te kaha ki te pia ki te pia, ko te pia marama te mea hei whiriwhiri koe. Engari ka ui a Shereen, "He aha e kore ai e whakamatau i te momo pia? Ko te reka o te tihi ko te mea ahuareka ano he kai reka o te waina. Ki taku whakaaro he mea nui hoki te kai i nga kai e kai ana koe ... kaua e titiro anake ki nga tau i runga i te raupapa kai. "Me etahi atu mea e rite ana, whakaaro ahau ka whakaiti au i aku tipu ki tetahi atu kai i taku kai me te pai ki te pia me etahi te reka.

Na, he aha te raina raro? Kaore pea kia ono nga putea kei roto i to ono poaka, engari kaore he waa, he. "Ko tetahi pia he ra pai mo koe," e ai ki a Shereen, "He maha nga pia i ia ra kaore. Ko te matua ki te hauora ki te inu pia ki te whakawhiti i to kai ki tetahi pia i ia ra. "

He aha te toenga? Tangohia te pooti me te kite i te ahua o to maatau inu inu ki etahi atu Kaute Pire.

Anei nga tau tika. Tirohia te Pia me te Nutrition - E ono nga Pauna kei roto i ou Paeono e ono mo te whakamaori o tenei raraunga.

Pia me te Kai

Peera Whakanuia	Pia Maama	Bud Light	Michelob Ultra
Te wai	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Calories	153 *	103	110	96
Te waipiro	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Pūmua	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Te harotihā	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
Hua	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Koroka	14mg	14mg	11mg	14mg
Magnesium	21mg	18mg	25mg	14mg
He paku	50mg	42mg	39mg	28mg
Te pāhare pāporo	96mg	74mg	92mg	60mg
Te konutai	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
Kohia	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Te whakauru i nga aahua, nga kaitautoko, nga kaitiaki, nga kaihoko moni, me nga taonga. Nga atu matūkai katoa e pa ana ki nga tauira o te mate
** Kāore i te wātea

E hia nga pia e inu ana koe?

• 3+ ia ra
• 1 - 2 ia ra
• 3 - 4 i ia wiki
• 5 - 10 i ia marama
• Iti