Kei roto i enei keke karepe ki te chives te whakakotahi i te rua o o tatou tino reka.
I whakakiia e ahau nga pihikete wawahi me te huamata hua, a he mea whakamiharo nga hanewiti iti. Ka pai te pai o te otaota me te otaota heihei, ka mahi ranei ma ratou me te kai.
Ko nga ahuareka me nga titiro he mea motuhake ake, engari he mea ngawari te whakarite me te tunu. Whakamātauhia tēnei tohutao mo te pihikete ki te haere ki te kai mo te hararei, ki te whakarite hoki mo te tina kai o te ra, o te kai ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu paraoa-katoa (e pā ana ki te 12 1/2 oha)
- 1 punetēpu paura paraoa
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 2 tīpune huka, kōwhiringa
- 1 tīpune tote
- 4 ki te 5 punetēpu maimoana hou
- 5 pata punetēpu makariri
- 4 heni te tīhi kirīmi makariri
- 1 kapu pata pata
- 1 punetēpu pata pata
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 425 F.
Raina he pepa tunu me te pepa matai, pepa pepa ranei.
I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahi i te paraoa, te paru tunu, te houra, te huka, me te tote. Whakanoho ki te whisk hei whakakotahi pai.
Tapahia te pata me te tiihi kirimiri ki nga waahanga iti ka tapiritia ki te ranunga maroke. Te mahi i roto i te kaiparau me te maamahi tae noa ki te ranunga o te ranunga ki te kai paraoa. Ka taea hoki tenei i roto i te tukatuka kai, engari ka pangia kia pumau te ranunga ki te kai paraoa.
Whakanuia i roto i nga chives ka tohua te pata. Whakanuia te pokepoke ki te pungarehu kia tae noa ki te maroke o nga kai maroke, ka hurihia te ranunga ki runga i te mata.
Kohia te 4 me te 5 wahanga, tae noa ki te waahi o te paraoa pokepoke me te hanga i tetahi paraoa pokepoke, paraoa pokepoke. Kaua e mahi i te paraoa pokepoke, ka pakeke ranei nga pihikete. Mahi i roto i te paraoa iti atu, ki te tika. Pat te paraoa pokepoke ranei ki te porohita ki te 3/4 inihi te matotoru.
Tapahia te porotaka porohita me te tapahanga tapawha ki tetahi kaitapa pihikete me te whakanoho i nga pihikete i runga i te pepa tunu tunu.
Mahia nga pihi me te haere tonu ki te tapahi i nga pihikete.
Pupurihia nga topihi keke ki te pata rewa.
Ka tunua mo te 12 ki te 16 meneti, tae noa ki nga tihi ka tae ki te parauri.
Ka mahia te 12 ki te 14 te rahi o te rahi 2 pihikete 1/2-inihi, ranei e 20 nga pihikete 2-inihi.
Ngā tohutohu tohunga
- Mo nga pihikete-kore, ka muru i te tiihi me te pata.
- Whakakotahitia te ngako me nga kai maroke tae noa ki te waahi o te kongakonga, me te 1/4-inihi te rahi. Ko nga pihi iti o te pata me te tiihi kiripuaki e hangaia ana nga putea i roto i nga pihikete.
- Me whakakapihia te 1/2 kapu te paraoa witi katoa 1/2 kapu o te paraoa-katoa i roto i te tunu.
Ka taea ano e koe
Katoa Pihikete Wheat ki te Riki Kore
Ko nga Pihikete Papatoro-a-Kiwa-Maana
Hangaia nga Pihikete Buttermilk
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 220 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Te konutai | 617 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |