Kei te kapihia he tunu paraihe ki te waina i maroke i mua i te paninga ki nga waatea ka tunua ki te tino. He mea tunu kai paraoa, he pai rawa te mahi ki te mahi ki nga rīwai miraka.
Ka hangaia tenei tunu tunu ki te waina iti, me te maha o nga otaota maroke me nga waatea.
Ki te hiahia koe ki te pupuhi me to pīti paraoa, tirohia te haumaru kōwhiringa i raro i nga tohutohu tohutoro.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te paraihe a te tiihi, e toru pauna
- 1/2 kapu waina maroke maroke
- 1 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune
- Cajun kainga
- 1/2 tīpune paprika
- 1/2 tīpune he papa pepa pango
- 1/2 tīpune hehe rau maroke
- 1/4 tīpune he rau matomato maroke
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1/2 tīpune riki
- 1 tīpune parakihi pakari maroke
- 1 punetēpu
- hinu hinu oriwa
Pehea ki te Hanga
Mō te 2 haora i mua i te tunu, ka whakakotahi i te waina tunu me te waina whero i roto i te putea rokiroki kai; pouaka.
Whakakotahitia nga kai e toe ana i roto i te oko iti 10 meneti i mua i te wa e tunu ai.
Tangohia te tunu i te waiwhakau waina me te whakanoho ki runga i te peke i te paraoa tunu . Kohia katoa ki te otaota me te ranu.
Kohuatia i te 350 ° mo te 1 ki te 1 1/2 haora, tae noa ki te kohi mo te 135 ° i runga i te wera kai mo te reo-rare.
Mahi 8.
Ko te Whakaritea Whakaritea me te Kaore he Taepe
Whakamahia he 2 punetēpu o te taraiwa panuku (te whakamahi ranei i te pata) i roto i te putea ka waiho ki runga i te wera reo. I roto i te kapu, i te peihana iti ranei, ka uru atu ki te 3 punetēpu o te kānga ki te 3 punetēpu o te wai, me te uru tae noa ki te maeneene. Tāpirihia ki te taraiwa me te kapi kia whakakotahi. Tāpirihia te 2 kapu o te kohua miraka iti o te konutai miraka ranei. Kuki, ka whakaoho kia tae noa ki te maturuturu. Mema me te whakatika i nga wa. Mahi ki te pīti tunu.
Ka taea ano e koe
Kohuatia te Bee Bee Tenderloin me te Pinot Noir Sauce
Ko te otaota o te otaota teitei i te taha o Pan Gravy
Kohuatia te Pipi Haehe Nga Pounamu ranei, Te Horo Roa
Te Pepa me te Matapihi Mata o Roast Round
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Te konutai | 549 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 48 g |