Whakaritea maatau mo tenei tohutao maatau mo o raanei tihi rukapere - kei te hiahia kia neke atu i te kotahi tau! Ka iti rawa o koutou haumi i muri i te waahi tuatahi, te whakatairanga me te tuku.
Kaore e whakamahia ana e tenei mahinga rewena. E whakawhirinaki ana ki te tipu o te rewena mai i te rewena rewena kua puta i te hua. Mena kaore koe e hiahia ki te whakawhirinaki ki te taiao, kei reira he mahinga hei whakauru i te rewena waina.
Ka taea e koe te whakamahi i nga rōpere mo tenei tohutao, engari ka puta mai nga nuances pai rawa atu i nga rōpere karihi, i nga rōpere tipu. Rapua nga rōpere mai i te mākete kaihoko i te wā (te raumati wawe i roto i te nuinga o nga rohe) mehemea kaore koe e tipu ake.
Ka hiahia hoki koe ki te waahi mo te pika me nga pounamu ka mahue ki te mahi i ta raatau mahi. He pai ki te pupuri ia ratou i roto i te wahi haurangi, pouri, na ka hiahia pea koe ki te tautuhi i tetahi whare mo to whakawhitinga.
He aha e hiahia ana koe
- 7 pauna katoa, hou, horoia, me te paheke
- 2 kohua wai kohua
- Hua o 1 rēmana
- 5 pauna huka
- 2 tīpune rewena waina (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Horoi me te hull i nga rōpere, te tango i tetahi kakau, i te peka ranei o te rau.
- I roto i te nui o te tihi o te oneone, ka tohua nga rōpere.
- Kapihia nga hua tipu ki te wai kohua, te waiu rēmana, ka tere tere mo te rua meneti. Mena e hiahia ana koe ki te whakauru i te rewena waina, tohia he 2 tīpune i te wa i whakamamae ai te hau ki te 85 F.
- Ka hipoki ki te rinena ma.
- Tukua te okioki ki te okioki i roto i te wahi haurangi, pouri. Tukua he whakaoho i ia ra mo te wiki kotahi.
- I muri i te wiki kotahi, ka werohia te ranunga i roto i tetahi papanga-rua o te tiihi ki roto i te peihana nui, maoa, ka muru i te pihi rōpere.
- Whakapaia te pihikete.
- Whakakotahitia te wai rōpere ki te huka, te whakaoho kia whakakorea te huka.
- Ringihia te wai ki roto i te pika ma, ka tu ai i tetahi atu wiki, ma te whakaoho i ia ra.
- I muri i te wiki tuarua, ringihia te wai rōpere ki roto i te ipu waina 1-karaihe waina me te pene kia wehe. Mena kei a koe nga kurupae fermentation, ka taea e koe te whakamahi i aua mea ehara i te kati.
- Waiho nga ipu i roto i te haurangi, pouri mo nga marama e toru.
- I te wa e marama ana te waina, kaore ano kia riringi (panuku), ringihia ki roto i nga putea takitahi, peneia, ka waiho kia neke atu i te kotahi tau i mua i te inu i tenei waina reka rōpere.
Me mohio koe ki te tuhi i nga ipu me te ra e mohiotia ana e koe ka wa e pai ai koe ki te waina.
Ko te tukunga he tata ki te 2 1/2 tirani ranei 40 nga mahinga. Ka taea e koe te tapahi i tenei tohutao hei hawhe ki te hiahia koe ki te tīmata iti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 63 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |