Ko nga tireti me nga nati ka kohia hei whakauru i enei rama pai, he mea reka. E pai ana ahau ki te whakamahi i te aramona me te waahi, engari ka taea e koe te whakakapi i nga nati e hiahia ana koe. Me mohio koe ki te hoko "mate huka" me te "tiakarete" korere (he mea hanga ki te huka), ehara i te tiakarete.
He aha e hiahia ana koe
- 5.6 paunaretere tiakarete kore-huka (e rua nga karauna 2.8-nuku)
- 1 ngongo nati (tapatapahi rawa)
- Kōwhiringa: 1/3 kapu haurua (mo te whakapaipai)
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia he pepa tunu ma te pani ki te pepa konumohe.
- Kohia te perekarete kore-huka ki roto ki nga waahanga iti ka whakanohoia ki roto i te peihana miihini-haumaru. Miihini tae noa ki te rewa, ka whakaoho i muri i nga 45 meneti ka kore ai e taea te whakakake. Tangohia mai i te moaitihi ka tino rewa te tiakarete, ka haere tonu kia whakaoho noa, kia maeneene.
- Ringihia nga nati ki runga o te karakarete rewa, me te whakaoho kia tae noa ki te waihanga pai o te raihana, ka pania nga pihi katoa.
- Mā te whakamahi i te tīpune, tohua te iti o te paraoa ki te pepa tunu tunu. Ma tenei tohutao e whakatau kia 2 pirangi 1-inihi.
- Mena e hiahiatia ana, i runga i ia tipu me te haurua o te haurua i te wa e ngohe ana te tiakarete.
- Te whakanoho i te kaena i roto i te pouaka whakamātao mo te 20 meneti hei whakarite i te tiakarete. Whakaorangia i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātaoho tae noa ki te wiki.
Ko te nuinga ake o te reka o te Sugar-Free
Ko nga Kaipupuri Painati-Kaihanga Peanut Paare-a-Kai
Te Hukareti-Free Chocolate Mousse
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 41 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |