Koinei te kohua heihei heihei hei macaroni, pea, me te ranu noa. He kōwhiringa te tiihi kapi, engari ka tapiritia he ahua me te reka pai. Ko te Pimientos te tapiri i te tae me te hohonu o te reka ki te ranu ranu. Ko te pokepoke o te pungarehu kapi kua oti te whakakore i tenei panuku.
Whakamahia he heihei pirau hei hanga i tenei rihi mo te whakarite tere atu, ka whakamahi ranei i nga wera heihei parai.
He aha e hiahia ana koe
- 8 tauhokohoko macaroni
- 2 kapu heihei maoa
- 1 (10-ounce) te parakihe peariki maroke (kua ruia, e 1 ki te 1 1/2 kapu)
- 1 ka taea (10 3/4 heehe) te kirimiri o te hupa heihei, kaore ano i pa
- 1 kapu waiu
- 1 (4-nuku) te pimientos tapatapahi (ka tohatoha)
- 1 tīpune te tote kosher
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- Kōwhiringa: 1/2 kapu rihi reweti te haupapa ranei te rota reddar
- 2 punetēpu pata pata
- 1 kapu
- nga paraoa paraoa
Pehea ki te Hanga
- Kohia te macaroni i roto i te wai tunu tunu i muri i nga tohutohu awhi. Werohia kia tino taraihia.
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F.
- Ko te hinu he 2 te 1/2-quart te rihi .
- Whakakotahitia te macaroni tunu, te heihei, te pīni, te hupa, te waiu, te pimientos, te tote me te pepa i roto i te rihi paraoa.
- Ki te hiahiatia, tauhiuhia ki te 1/2 kapu o te tiihi tunu.
- Te tunu taro paraoa ki te pata rewa; ka tauhiuhia ki te pungarehu.
- Ka tunuahia te tunu i roto i te oumu i mua i te 25 meneti, tae noa ki te parauri te paraihe paraoa, ka wera me te miraka te whakakake.
Tips
Tukatukahia te taro o te ra i roto i te tukatuka kai me te wero i nga kongakonga i roto i nga peke kape. Ka whai koe i te tipu hei whakamahi mo te panareti, te kai, te pakaru, me etahi atu rihi.
Whakakapihia te hupa me te waiu me te kapura me te 2 kapu o te ranu maoa me te hawhe waiu, te kirimiri ranei me te hawhe o te otaota.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 754 |
| Katoa te wai | 44 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Te konutai | 697 mg |
| Ngā harotihāhā | 56 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 35 g |