Ko te nuinga o nga toa kaihoko teitei ka hoko inaianei i te kai o te pipi ki te taha o te pipi i roto i te putea. He reka, he reka reka te buffalo me te hawhe o te cholesterol o te pipi. Ko te tohutao tunu paraoa koikoi tenei koiora he huarahi pai ki te oranga i tenei kai hauora.
He aha e hiahia ana koe
- 4 rb te koromatua o te whariki ki runga
- 2 cloves
- kāriki , tapahia i roto i te papa
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 1 te punetēpu te pepa pango pango
- 2 tīpune
- te tote kosher
- 5 poro o te prosciutto poaka ranei
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu 350 F.
- Hangahia he 8 haea kia rite ki te maripi parry, me te 2 inihi te hohonu, i roto i te tunu. Panahia ki nga wahi o te karika kia taea. Kohuatia te paraoa ki te hinu me te kakahu pai ki te tote me te pepa. Tuhia ki roto i te paraoa tunu me te panui i te prosciutto poaka ranei. Ka taea e koe te whakamahi i te kumine hei hopu i te kai i runga ake mo nga kaupapa whakaaturanga, engari kaore e pa ki te reka.
- Kohia te buffalo tae noa ki te taiao o te kaiwaenga o te kai e 130 F mo te ahua kore. He iti iho te ngako o te kai o te Buffalo mai i te mīti, ā, ka maroke ki te tunu i tua atu o te reo.
- Kia okioki mo te 15 meneti i mua i te kati.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 561 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 204 mg |
| Te konutai | 813 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 66 g |