Tāpirihia "nga pukapuka tino pai o te katoa" ki to raupapato parakuihi me enei mea whakamiharo engari nga mea whakamiharo. Kei te whakahiatohia ki te tipu, ki te karepe, me te pepitas, me te whai i te kakara kakara hinamona-kiko. Tāpirihia he hērehu me te kakano o te putirā, ā, he mea māmā ki a koe, he kore kai-ki te wareware.
He aha e hiahia ana koe
- Mo nga Rolls:
- 1/2 te parakihe o te paraihe mahi
- 1 1/2 kapu wai wera (i 110 ºF)
- 1/2 tīpune huka (he nui)
- 4 1/2 kapu paraoa-katoa
- 1 tīpune te tote kosher
- 1/2 kapu huka parauri
- 1 punetēpu hinamona (whenua)
- 1 te punetēpu pītara (whenua)
- 4 punetēpu poto
- Mo te Whakakī:
- 1 karepe karepe (
- rehydrated i roto i te wai)
- 1/2 kapu walnuts (tapatapahi)
- 1/2 kapu paukena purapura
- 1/4 kapu he purapura reta
- 1/4 kapu purapura putirā
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana o te kaitautoko, ka whakapirihia te wai, te huka me te rewena.
Tukua te rewena e noho me te whakatipu mo te 5 meneti.
Tāpirihia te paraoa, te tote, te huka, te hinamona, te poipoi me te poto.
Whakahaerehia te kaitautoko ki te iti me te matau paraoa mo te 12 meneti. Kei te rapu koe i te paraoa pokepoke me te tinana pai e kore e tino pai.
A tuu i to paraoa pokepoke i roto i te peihana, ka arai mo tetahi haora i te wahi mahana, maroke.
Whakakotahitia nga tipu me nga purakena i roto i te peihana me te papa pereti ranei, hei whakakotahi i nga purapura.
I mua i te wera i te oumu ki te 350 ºF.
Whakaorangia te paraoa pokepoke hei whakapae me te wehewehe ki nga poari tekau ma rua rite.
Putahia ia porowhita ki tetahi tapawha, 3 meneti te roa.
Whakakīa ia ki te pupuhi karepe me te ranunga.
Hurihia ki runga i te kokonga whanui me te tuhi i nga taha.
Tuhia nga pepa i roto i te purapura purapura ki te kakahu, ka tuhia te taha taatai ki runga i tetahi pepa tunu kua oti te whakairo ki te paru
- Kohuatia mo te 25 meneti ranei tae noa ki te parauri koura parakore
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 237 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 319 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |